關(guān)于如何對(duì)抗疲勞性頭痛的方法和建議，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理如下：

一、給自己按摩

平時(shí)有空的時(shí)候可以像洗頭那樣抓繞頭部或者用木質(zhì)的梳子進(jìn)行頭部的按摩，按摩的時(shí)候會(huì)使得整個(gè)人感覺輕松不少。

二、減少視力負(fù)擔(dān)

長時(shí)間的對(duì)著電腦，伏案工作，看電視都會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)的，因此建議在日常工作中可以每隔一個(gè)小時(shí)用手掌掩住眼睛30秒，讓眼睛可以得到一個(gè)短暫的休息。另外建議可以經(jīng)常做做眼保健操，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

三、學(xué)會(huì)給自己解壓

壓力過大，心理承受著過大的壓力，自然吃不好睡不好了，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理因此日常生活中一定要學(xué)會(huì)給自己解壓，讓身心有喘息的機(jī)會(huì)。

四、保證適當(dāng)?shù)乃?

一天至少要保證6到8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間過短或者過長都會(huì)引起頭痛加劇的。

五、做好心理衛(wèi)生和生活衛(wèi)生

不要自尋苦惱，要注意科學(xué)的用腦，切記用腦過度，盡量的使自己保持一個(gè)有規(guī)律的生活狀態(tài)。

最后提醒一下當(dāng)頭痛加劇時(shí)千萬不要隨便的使用鎮(zhèn)痛藥，而應(yīng)該去醫(yī)院及時(shí)的查出病因，然后對(duì)癥治療。