不少人過夏天后，天氣轉(zhuǎn)涼時，突然感覺手腕不那么舒服了，甚至夜里都會隱隱地疼，這很可能是患上“鼠標手”了。

廣義來說，一切因為使用鼠標而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應稱之為“鼠標手”，致病原因多是腕關(guān)節(jié)勞損，比如長時間使用電腦引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。

如何自我診斷“鼠標手”？如有這些癥狀就要提高警惕了：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適；手部刺痛，麻木，冷；握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。醫(yī)'學教育網(wǎng)|整理此外還有夜間疼痛，疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子等。

幾個小動作緩解“鼠標手”：

用力展開雙手的五指，每次20-30秒鐘，重復做2-3次。

用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，同時注意平穩(wěn)呼吸。

雙掌合十，前后運動摩擦致微熱，通過促進手部的血液循環(huán)，也可緩解“鼠標手”的不適。