立秋過后如何提防情緒障礙:

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂，這個時期是抑郁癥的高發(fā)期。因?yàn)閺南奶爝M(jìn)入秋天，陽光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。

究其原因主要是因?yàn)槿照諟p少，研究證明大腦內(nèi)的松果體內(nèi)含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橥屎诩に亍Ｍ屎诩に氐姆置谑艿焦庹盏闹萍s。當(dāng)強(qiáng)光照射時，褪黑激素分泌減少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時會心情壓抑，反之，人的心情則愉悅醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。

秋季情緒調(diào)理方法：

1、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎(chǔ)，應(yīng)以辯證的眼光看待大自然的季節(jié)交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。

2、多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內(nèi)全部的照明設(shè)備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

3、勤于運(yùn)動，多參加一些室外活動，如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

4、培養(yǎng)興趣愛好，秋季情緒容易低落，培養(yǎng)健康的興趣愛好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時能達(dá)到陶冶情操的目的。

5、秋季可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要，如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡，吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境的作用。