體內(nèi)濕氣重的八大癥狀|中醫(yī)調(diào)理：

“不知道怎么回事，總是感覺睡不醒，每天晚上都早睡，但是早上依舊爬不起來，總是感覺昏昏沉沉的，人特別的累。”白領(lǐng)小王最近總是感覺睡不醒、乏力，而像小王這樣的人有不少。中醫(yī)專家表示：如果生活規(guī)律但是人總是感覺很累很乏力，是體內(nèi)濕氣太重造成的，應(yīng)該祛濕潤燥醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜/集整理。

怎么判斷自己身體是否有濕？

1、頭發(fā)愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、小肚子大

6、耳內(nèi)濕（耳禪濕）

7、陰部潮濕

8、小腿腫脹。

如果你大部分情況都有，就說明你體內(nèi)濕氣重，需要做好祛濕工作了。

中醫(yī)專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣

俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養(yǎng)、食補、食療的觀念都非?？茖W(xué)?，F(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔(dān)。

做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上；泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

注意：不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。