很多女性朋友都有痛經(jīng)的情況，那么，有沒(méi)有什么可以有效緩解痛經(jīng)的食譜呢，下面鄉(xiāng)村醫(yī)生朋友們?yōu)槟獯鹑缦拢?

痛經(jīng)是以行經(jīng)前后或經(jīng)期小腹疼痛，并隨著月經(jīng)周期發(fā)作為特征的一種病證，亦稱經(jīng)行腹痛。包括西醫(yī)學(xué)中的子宮發(fā)育不良、子宮頸管狹窄、膜樣痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病所引起的痛經(jīng)。

本病由于氣滯血癖、寒濕凝滯及氣血虛弱，經(jīng)血受阻或胞脈失養(yǎng)所致。主要有氣滯血淤證、寒濕凝滯證及氣血虛弱證。

本病輕者，可單用食療；重者，需配合藥物治療。

一般飲食：

（1）宜溫?zé)嵝允澄?，以利氣血運(yùn)行。

（2）不宜生冷及寒性食物，以免阻滯氣血運(yùn)行，加重病清。

（3）不宜酸性食物及調(diào)味品，以免斂滯血行。

辨證施食：

（一）氣滯血瘀證

主要表現(xiàn)：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)行量少，淋漓不暢，血紫暗或有血塊，也塊排出后痛減，胸脅乳房作脹，舌紫暗或有淤點(diǎn)，脈象沉弦。

食療原則：理氣活血，逐淤止痛。

食療食物：桃仁、山植、月季花、玫瑰花、莙達(dá)萊、紅花、陳皮、砂仁、佛手等。

食療食譜：

（1）桃仁粥。桃仁（去皮、尖），加清水研磨取汁，粳米，煮粥。用于淤血痛經(jīng)。

（2）玫瑰膏。攻瑰花，紅糖制膏。用于經(jīng)前及經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)前乳房脹痛。

飲食宜忌：

（1）宜辛味調(diào)味品，以行氣活血。

（2）不宜酸濕類(lèi)食物，以免收斂滯氣。

（二）寒濕凝等證

主要表現(xiàn)：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，經(jīng)血少，色深有塊，畏寒肢冷，舌苔白膩，脈象沉緊。

食療原則：散寒祛濕，溫經(jīng)止痛。

食療食物：干姜、肉桂、小茴香、陳皮、蓽撥、韭萊、紅糖等。

食療食譜：

（1）茴香粥。小茴香研末，粳米，煮粥。用于婦女寒滯痛經(jīng)。

（2）荔枝生姜紅糖湯。荔枝，生姜，紅糖，煮湯。用于寒滯痛經(jīng)，小腹冷痛。

飲食宜忌：同痛經(jīng)一般飲食。

（三）氣血虛弱證

主要表現(xiàn)：經(jīng)期或經(jīng)凈后小腹隱痛，按之痛減，經(jīng)血色淡質(zhì)稀，面色蒼白，精神倦怠，舌淡苔薄，脈象虛細(xì)。

食療原則：益氣養(yǎng)血。

食療食物：人參、大棗、蜂蜜、烏骨雞、阿膠、羊肉、牛肉、鱔魚(yú)等。

食療食譜：

（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸，生姜，羊肉，調(diào)味煮湯。用于虛寒痛經(jīng)。

（2）人參燉烏雞。人參，烏骨鴉，調(diào)味燉湯。用于虛弱痛經(jīng)，小腹隱痛。

飲食宜忌：

（1）宜溫補(bǔ)飲食，以利補(bǔ)氣養(yǎng)血。

（2）不宜苦寒類(lèi)食物，以免克伐正氣。

單方驗(yàn)方：

（1）葵于山楂湯。向日葵子，山楂，紅糖，煮湯。用于婦女痛經(jīng)。

（2）黑豆蛋酒揚(yáng)。黑大豆，雞蛋，米酒煮湯。用于虛弱痛經(jīng)。