初秋飲食保健三要點：

1、清熱解暑類食品仍派得上用場。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果、蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食要減少，西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃醫(yī)學教|育網搜集整理。

3、飲食營養(yǎng)要加強，可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，這個時節(jié)可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等既清暑熱，又有補益的作用，可以放心食用。另外，由于秋天多風干燥，飲食要多喝粥。