博士名醫(yī)下基層 1500學(xué)生跟著名醫(yī)學(xué)養(yǎng)生：

春天是傳染性疾病高發(fā)的季節(jié)，如何在春季增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)肝臟、有效預(yù)防疾?。拷?，南海博士聯(lián)誼會(huì)博士義診團(tuán)走進(jìn)南海石門(mén)實(shí)驗(yàn)中學(xué)開(kāi)展講座，向?qū)W生傳授春季養(yǎng)生保健的知識(shí)。

2015年是人才服務(wù)年，南海區(qū)博士聯(lián)誼會(huì)整合區(qū)內(nèi)醫(yī)學(xué)博士資源，到各校、企、園區(qū)推廣保健知識(shí)，每個(gè)月開(kāi)展一次講座，每個(gè)季度提供一次義診。此次，南海區(qū)人民醫(yī)院感染科主任、主任醫(yī)師陳焰和廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院門(mén)診部主任李俊雄，分別從西醫(yī)和中醫(yī)的角度在兩個(gè)講堂同時(shí)開(kāi)講，為1500多位中學(xué)生傳授養(yǎng)生知識(shí)。

生氣不要超過(guò)3分鐘

“如果數(shù)小時(shí)沒(méi)有肝臟的作用，人便會(huì)死亡。”陳焰用一句簡(jiǎn)短的話，介紹了肝臟作為人體器官的一部分的極端重要性，“因此，肝臟的保護(hù)是健康一生的關(guān)鍵。”那么，如何養(yǎng)肝呢？陳焰從心情、飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠四個(gè)方面向?qū)W生們?cè)敿?xì)講述了養(yǎng)肝的方法，并強(qiáng)調(diào)要想肝臟健康，首先要學(xué)會(huì)制怒。

肝臟屬五行“金木水火土”中的“木”。“木的物性是生發(fā)，因此春季護(hù)肝要先從調(diào)節(jié)心情著手。”陳焰說(shuō)，要盡力做到心平氣和，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要及時(shí)自我調(diào)整，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

在飲食上，應(yīng)該多喝水，少飲酒。初春寒冷干燥人體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，還可促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌。“少量飲酒有利于通經(jīng)活血和肝臟陽(yáng)氣的生發(fā)，但不能過(guò)量。”陳焰介紹，平時(shí)可以多吃高蛋白、高維生素和高糖低鹽的食物，多吃綠色和深色的蔬菜。

此外，適量運(yùn)動(dòng)和保持足夠的睡眠也是養(yǎng)肝的好方法。“老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均對(duì)身體有益。”陳焰說(shuō)，春天正是生機(jī)勃勃的時(shí)候，建議去郊游、爬山，從而加速新陳代謝進(jìn)程，增加抵抗疾病的能力。關(guān)于休息，陳焰建議“應(yīng)該在晚上11點(diǎn)前入睡”，這個(gè)時(shí)候易陽(yáng)氣生發(fā)，肝臟也要得到休息。

茉莉花茶消春困

陳焰從西醫(yī)角度向?qū)W生們介紹了養(yǎng)肝的方法，在另一個(gè)會(huì)場(chǎng)，李俊雄則以中醫(yī)的理念，講述春季養(yǎng)生的秘訣和解春困的辦法：“走到室外，面對(duì)綠水青山，是最好的春季養(yǎng)生法。”

“陽(yáng)氣生發(fā)，大地回春；萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然，最是一年好季節(jié)。”李俊雄詩(shī)意般的開(kāi)頭，引起了學(xué)生們的興趣，他們的視線在PPT課件和李俊雄的臉上來(lái)回移動(dòng)。

李俊雄介紹，順應(yīng)一年四季的氣候變化，是避免疾病發(fā)生的重要方法。冬去春來(lái)，由寒轉(zhuǎn)暖，但陰寒未盡，天氣多變，體弱老人宿疾易發(fā)。“我們也有‘乍暖還寒’‘春寒料峭’這樣的詩(shī)句對(duì)不對(duì)？”李俊雄說(shuō)，要首先適應(yīng)好冬春交接的氣候溫差，再談養(yǎng)生。

春天，最好的養(yǎng)生辦法是走到室外，呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，流通血脈。“公園、廣場(chǎng)、草地、樹(shù)林、河邊、山坡，這些都是不錯(cuò)的選擇。”李俊雄說(shuō)，“玩球、跑步、打拳、做操……只要不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，形式不拘。盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。”

“民間早有‘春宜飲花’之說(shuō)，春天多喝茉莉花茶，有利于散發(fā)積聚在體內(nèi)的冬季寒邪，緩解春困帶來(lái)的不良影響。”李俊雄說(shuō)，茉莉花茶甘涼、芳香，令人神清氣爽，可讓“春困”自消。

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