“醫(yī)學(xué)考博考前綜合癥的癥狀及緩解方法”相信是準(zhǔn)備醫(yī)學(xué)考博的朋友比較關(guān)注的事情，為幫助學(xué)員朋友們理解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

考前綜合癥的癥狀

一般表現(xiàn)為緊張、疲憊、焦慮、煩躁，有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)（女生）等。

如何緩解考前綜合癥

醫(yī)生對(duì)患有“考前緊張綜合癥”的學(xué)生提出了一些有助于心理調(diào)適的建議：

一是保證正常休息，勞逸結(jié)合，若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3－4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài)；

二是可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽；

三是在考前和考試期間要多營(yíng)造溫馨輕松的家庭氛圍。

四是如出現(xiàn)心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前綜合現(xiàn)象首先應(yīng)進(jìn)行積極的心理調(diào)適，如：睡眠不好是考生普遍的現(xiàn)象，不必焦慮，而應(yīng)抱著能睡多久就睡多久的輕松心態(tài)，反而能夠輕松入睡。如果沒(méi)有效果，則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些副作用小的藥物。

努力提升個(gè)人心理素質(zhì)

考生要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)不驕不躁的心態(tài)，使自己不會(huì)輕易地被外在事物影響，平時(shí)也要注意提高自己的心理素質(zhì)和心理承受能力，參加演講比賽、辯論賽等都是不錯(cuò)的方法。

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