論壇中的一位朋友，身高1米68，從76公斤減到63公斤，她使用了生理期減肥法。
第一個(gè)月——牛奶蘋果減肥法
他們不是說(shuō)有牛奶蘋果減肥法嗎，我試過(guò)，但是因?yàn)榈谝惶斐蕴O果不能喝水，太不人道了，我上廁所便便都費(fèi)勁，但是很管用，我很成功的在第一次月經(jīng)后一個(gè)星期減掉了9斤，當(dāng)然我中間還有早上跑步，40分鐘鍛煉。第一個(gè)月，我就是一天喝牛奶一天吃蘋果這樣過(guò)來(lái)的。
關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
第二個(gè)月——蔬果+粥
后來(lái)雖然不用減肥了，但是我吃的量還是有限的，但是可以吃肉，可以吃蛋，減肥使胃部變小了，所以吃的東西也就不多了。
我開(kāi)始抱持每天還是吃一個(gè)蘋果的習(xí)慣，盡量晚上能不吃東西就不吃東西了，大概兩個(gè)星期后我有些松懈了，可是體重還是沒(méi)有上升。
第二個(gè)月我改變了策略，我除了喝牛奶吃蘋果，還吃水煮蔬菜，喝玉米粥，每次都定好量，就是自己覺(jué)得能飽就可以了。我隨身總是帶兩個(gè)蘋果，用來(lái)防止餓得時(shí)候亂吃東西。
第三個(gè)月——注重滋養(yǎng)與保健
第三個(gè)月的時(shí)候，我吃的喝的還是跟第二個(gè)月一樣，減了6斤，比以前少了，我想這個(gè)有可能和我的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種減肥方式有關(guān)系。
我開(kāi)始在第10天的時(shí)候補(bǔ)豬蹄。買了5個(gè)豬蹄，一起燉，然后每天吃一點(diǎn)喝一點(diǎn)又可以減一點(diǎn)了。這樣又有肉吃，還補(bǔ)胸，可是還能減肥。平時(shí)吃得多的時(shí)候，不注意的時(shí)候有時(shí)會(huì)長(zhǎng)到65公斤，但是經(jīng)過(guò)月經(jīng)后調(diào)整回恢復(fù)到62—63的。
花生鹵豬蹄
材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
4、最後加入適量的鹽即可。
專家的叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！
月經(jīng)后只是給自己身體一個(gè)休息的階段，這樣對(duì)腸胃也會(huì)好一點(diǎn)的。以前吃的不注意，也不注意吃水果，所以老是肚子不舒服。一定要堅(jiān)持呦。
不管是生理期減肥還是其他減肥方法，立志減肥的朋友可以多多嘗試，直至適合你自己，但如果有不舒服也一定要適可而止。
