美麗新娘亮麗食譜

要做一個(gè)健康而美麗的新娘子，必須要從均衡的飲食入手。盲目的節(jié)食，不僅起不到根本的作用，而且會(huì)另你精神大不如前。新娘子無論在結(jié)婚的準(zhǔn)備階段及結(jié)婚的儀式舉行時(shí)期，均需付出大的精力和勞動(dòng)，如果一味地節(jié)食減肥，只會(huì)搞得自己容顏憔悴，沒精打采?，F(xiàn)在給大家介紹一個(gè)新娘靚靚的營(yíng)養(yǎng)餐單：

每天要堅(jiān)持喝1-2杯牛奶。牛奶是天然的理想食物，它既可以美化肌膚，又可防止骨質(zhì)疏松是女性的恩物。

每天攝取一種蛋白質(zhì)食物，例如魚、肉或乳酪等。這類食物的進(jìn)取可避免疲勞、皮膚病、貧血等。

每天至少吃一個(gè)雞蛋，它含豐富蛋白質(zhì),礦物質(zhì)和維生素是人體不可缺少的物質(zhì)。

每天要堅(jiān)持吃兩次水果，例如柑橘或蕃茄等，其中的碳水化合物,維生素和礦物質(zhì)亦可幫助你精力充沛。

每天要進(jìn)食有綠葉的蔬菜，攝取足夠的維生素a、c和無機(jī)鹽類，有助于皮膚細(xì)胞增生,維持皮膚正常的酸堿度，保持肌膚的自然美。

每天亦需攝取谷類一次，例如面包1-2片，它所包含的纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物對(duì)人體的健康與美容起著很大作用。

每天喝7-8杯清水，另肌膚保持潤(rùn)澤，更令身體內(nèi)的毒素得以清除。

每天攝取一至三湯匙脂肪，例如：牛油、奶油等均是含有脂肪的必需品，是身體的潤(rùn)滑油，可防止細(xì)胞干燥，但一定小心，如攝取過量，將會(huì)引起肥胖。