減肥課堂：月減6厘米 按摩瘦腰法

時(shí)間：30天；每天2次

作用：通過按摩腹部達(dá)到瘦腹的效果，同時(shí)改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。

效果：每天堅(jiān)持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內(nèi)不知不覺的減小4CM-6CM。不要小看這不起眼的50--50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。

實(shí)際操作：

晚上睡前坐直,雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈50下，再逆時(shí)針打圈50下，即可。

早上起來后，坐直，雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈50下，再逆時(shí)針打圈50下。

這樣可以很輕松地按摩我們腹部、腸、胃都可以得到很好的按摩效果,還可以防治便秘問題，有效促進(jìn)食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此,你可以在短短的1個(gè)月內(nèi)看起來瘦很多。

搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時(shí)的時(shí)候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多余贅肉，使身材看起來更加完美。