減肥食譜：大吃大喝秋日食譜減肥

說起減肥，總覺得是見同苦的事情，挨餓，忍耐。在我們的不少食譜中，經常會出現(xiàn)一些“非常識”的大膽大吃大喝減肥方法，打破了固有的偏見，讓減肥成為我們的樂趣，成為了不再痛苦的事情。經過一個夏季的減肥食譜，愛美網得到了不少網友的反饋，希望得到秋季的減肥食譜，讓身體能夠健健康康地減肥。反應這么熱烈，愛美網小編當然有義務繼續(xù)推出更多更加實用的減肥食譜。讓大家一起大吃大喝中塑造完美玲瓏的身段。

1.睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！

2.晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克

3.保持現(xiàn)有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號。

4.每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養(yǎng)不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。

5.日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

烹調小貼士：烹飪肉和魚的時候，盡量不用油?？梢杂盟螅蚴怯描F網烤，去除油脂。