慢性乙肝運動全攻略

適當?shù)腻憻捘芴岣吒窝谆颊咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的張力，改善大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能，增強全身的抵抗力和免疫能力。此外，鍛煉能促進肝臟的血液循環(huán)，改善肝細胞的營養(yǎng)，有助于肝功能的恢復。適合肝炎患者的鍛煉項目有：

氣功 放松功(仰臥、靜息、放松、自然呼吸)或內(nèi)養(yǎng)功(左側(cè)臥位，腹式呼吸)。練習時，呼吸不能太深，否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。

太極拳 以24式簡化太極拳為宜。

散步、做操 每天或隔天鍛煉，每次10至20分鐘，運動量要小。

自我保健按摩 按摩肝區(qū)和腹部，每天2至3次，每次5至10分鐘。

急性肝炎發(fā)作時，不宜鍛煉，應臥床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸?；謴推阱憻拺卺t(yī)護人員的指導下進行，最好兩周復查一次肝功能，以便制定合適的運動量。

慢性肝炎患者，只要肝功能正常，運動量可以適當加大，但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長，運動后一定要臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內(nèi)最好不要進行運動鍛煉。