吃得太咸來根香蕉

很多時候，我們都會為吃了一些不健康的食物而懊惱。但現(xiàn)在，你不必為此擔心了。9月6日的美國MSN網(wǎng)站，就教給我們一些矯正飲食錯誤的小竅門，幫你消除不良飲食可能帶來的危害。

問題一：鹽分攝入過多引起腫脹

矯正方法：多吃含鉀食物

當你經(jīng)過一周的大吃大喝，或者某頓飯吃得太咸時，就需要多吃一些富含鉀的食物了。比如香蕉、紅薯、無花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。這是因為，鉀是與鈉同族的化學(xué)元素，它可以溶解并替換出多余的鈉，使其從尿液中排出，從而減輕腫脹。鉀還對降低血壓非常有幫助。

問題二：過多食用碳水化合物導(dǎo)致疲倦

矯正方法：多吃些高蛋白和高纖維的食物

如果吃了很多蛋糕和餅干，你可能會覺得體虛無力，那么就需要多吃一些高蛋白或富含纖維素的食物。并且，最好能在出現(xiàn)這些癥狀之后立刻實施。你可以根據(jù)自己的情況，選擇酸奶、漿果、一把杏仁、榛子、開心果、蘋果、花生醬、全麥烤面包或毛豆等。這些食物進入體內(nèi)以后，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因為這些高蛋白、高纖維素含量的食物，在體內(nèi)的消化時間長，可以減緩糖的釋放速度。

問題三：飽和脂肪威脅你的心臟

矯正方法：多吃些含可溶性纖維的食物

要知道，我們常說吃油膩食物對人的心臟不好，是因為這些食物中的動物油脂，尤其是飽和脂肪會增加血液中膽固醇的含量，增加心血管疾病的發(fā)生幾率。你只需在吃了油膩食物的24小時內(nèi)，多吃一些高纖維食物就可以了。比如全麥面包，藍莓、梨這類的水果和蘆筍、花椰菜、豌豆、大豆、胡蘿卜之類的蔬菜，以及纖維素含水量高的谷物制品。這些食物的纖維素能吸收和固定血液中的膽固醇，并引導(dǎo)它，將它排出體外。

還有，如果能走上30—45分鐘，也可以消除油膩食物對心臟的不利影響。

問題四：咖啡因攝入過多

矯正方法：吃高碳水化合物的宵夜

如果你出現(xiàn)了體內(nèi)咖啡因含量過高的情況，最好的辦法是睡前吃一點加了麥片的脫脂牛奶、薄脆餅干、抹了果醬的烤面包之類的高碳水化合物食物，因為碳水化合物中含有能幫助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一種，它在體內(nèi)能產(chǎn)生一種具有神經(jīng)傳輸作用的復(fù)合胺，能緩和腦細胞的興奮程度，幫助睡眠。