水煮魚暗藏4大健康隱患 如何吃才健康

曾有媒體報道：有人因猛吃水煮魚而造成“軟組織膿腫”。雖然醫(yī)生說這只是極個別現(xiàn)象，但因吃水煮魚后臉上長痘、上火、胃部不適的反應(yīng)，卻是許多人常碰到的事。下面就從食物營養(yǎng)的角度來分析水煮魚是否影響健康，讓大家吃水煮魚的時候心中有數(shù)。

水煮魚暗藏4大健康隱患

油

油中含有大量熱量和脂肪，食用過量，人體的脂肪含量也會隨之增加。每人每天攝入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求，不宜攝入過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多，而且反復(fù)加熱。這導(dǎo)致的隱患是：過多攝入油導(dǎo)致人體脂肪攝入過量。破壞了魚體內(nèi)的營養(yǎng)成分，人食用后無法正常吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

辣椒

一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒，這導(dǎo)致的隱患是：對消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。還會造成大便干燥。導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。

配料

水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種。如果長期食用，導(dǎo)致膳食營養(yǎng)不均衡。配合麻辣的魚肉，大多數(shù)人會過量飲用可樂、啤酒，一方面覺得過癮，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過多飲用的。可樂中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積，嚴(yán)重的還會得脂肪肝。

濃重的味道

水煮魚濃重的麻辣口味，大大刺激了人的味覺神經(jīng)，唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，使人興奮。導(dǎo)致的隱患是：使人的味覺疲勞，產(chǎn)生依賴感，越吃越上癮。這就是為什么有些人會隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。

因此，我們在愛上水煮魚的美味時，要注意以下幾點：

1.不要經(jīng)常食用水煮魚。

2.水煮魚是高蛋白、高熱量的食物，要注意搭配蔬菜，蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，同時能補(bǔ)充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用。

3.患有便秘的人在吃水煮魚時，最好多喝菊花茶、綠茶，或多吃蘿卜。

4.如果你酷愛水煮魚并經(jīng)常吃，那你每天至少要喝1000毫升的水來緩解火氣。

5.做水煮魚時加可點生姜絲，不去皮的生姜辛涼解表，有散火除熱的作用。

6.喝些蓮子湯，蓮子不僅富含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥，有清心瀉火的作用。