正餐過后別馬上吃甜品

一些老年朋友有正餐后吃甜品的習慣。其實，這樣做，即便是很少量的甜品也是不合適的。進餐后血糖升高，人體胰腺分泌胰島素來降低血糖。如果餐后即進食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。

另外，也要注意不要在空腹狀態(tài)下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現(xiàn)惡心、反酸和燒心感。而且，甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些老年人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養(yǎng)攝入失衡。因此，每餐前1小時禁用任何甜食。

還有老人以一杯甜飲料替代早餐，認為這樣做“方便快捷”。其實空腹飲用甜飲料可能導致血糖過度下降，出現(xiàn)低血糖反應，不僅嚴重影響上午的狀態(tài)，還可能對身體造成傷害。

但適量的糖分攝入對老年人來說又是非常必要的，所以，老年人最好把享用甜品的時間放在兩餐之間，如上午9∶00~10∶00，下午3∶00~4∶00。