2016年央視猴年春晚，有一幕讓大家深深感動(dòng)：一位百歲老人努力站得筆直，向大家敬了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的軍禮，并發(fā)言“看到你們都健康長(zhǎng)大了真好，無悔我為此戰(zhàn)斗過”。他就是擁有傳奇一生的百歲老將軍張玉華，在去年的9·3大閱兵上，老將軍同樣以一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的軍禮，讓全國(guó)人民為之感動(dòng)。昨天，記者隨同南京總醫(yī)院干部保健科潘士勇主任一起，來到南京天竺路一棟小樓里，登門采訪了這位傳奇老將軍。

生活簡(jiǎn)樸，工資大多捐了做慈善

頤和路別墅區(qū)，敲開張玉華將軍家高大的木門后，一幢非常簡(jiǎn)樸的二層小樓進(jìn)入記者的視線，外墻因?yàn)楹芫脹]有粉刷，露出了里面的紅磚。如果不是客廳里面放著的各類獎(jiǎng)?wù)?、合照和題詞，完全看不出這是一位聲名顯赫的傳奇將軍的家。“來了這么多人啊，歡迎歡迎”，老將軍跟在場(chǎng)的每一個(gè)人打招呼，并讓警衛(wèi)員趕緊到外面搬椅子，讓每一個(gè)人坐下。

雖然已是百歲高齡，滿頭銀發(fā)，除了耳朵有點(diǎn)聽不清外，昨天大家眼前看到的老將軍精神矍鑠，衣著整潔、舉止文雅，無論是行、坐，都不失軍人風(fēng)度。

據(jù)了解，張玉華將軍1916年出生于文登營(yíng)張皮村，是天福山起義的領(lǐng)導(dǎo)人之一，曾參加過膠東抗日第一仗-雷神廟戰(zhàn)斗，后來還參加過遼沈、抗美援朝等許多戰(zhàn)役。曾在戰(zhàn)斗中三次負(fù)傷，一發(fā)子彈從他的右腋下打入腹部，至今還留在體內(nèi)。1964年張玉華晉升少將，榮獲二級(jí)獨(dú)立自由勛章、二級(jí)解放勛章、一級(jí)紅星功勛榮譽(yù)章。1986年張玉華老將軍離休以后，積極投身慈善事業(yè)，用自己的大部分收入先后向文登及全國(guó)各地貧困群眾、學(xué)校捐款40多萬元，2012年他獲得了“中國(guó)好人”的殊榮。

大閱兵和春晚“敬禮”感動(dòng)眾人

2015年9月3日，紀(jì)念中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)暨世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利70周年閱兵式上，張玉華老將軍乘坐的抗戰(zhàn)老兵乘車方隊(duì)經(jīng)過天安門，老人顫顫巍巍地舉起右手，向天安門城樓行了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的軍禮，這一幕瞬間戳中了許多人的淚點(diǎn)，讓全國(guó)人民為之動(dòng)容。不為人知的是，老人敬禮的右手，曾經(jīng)在抗戰(zhàn)中被子彈打穿過。

在猴年春晚上，已經(jīng)百歲高齡的開國(guó)將軍張玉華被用輪椅推上了舞臺(tái)，并接受了主持人董卿現(xiàn)場(chǎng)采訪。當(dāng)董卿問道：“大閱兵那天，您乘坐的閱兵車經(jīng)過天安門廣場(chǎng)的時(shí)候，您行了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的軍禮，這其中包含著什么樣的情感呢？”只見老人從輪椅上緩緩地站起來，擲地有聲地答道：“向我英雄的戰(zhàn)友們致敬！”隨后，老人舉起了他那被子彈打穿過的右手，行了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的軍禮，現(xiàn)場(chǎng)頓時(shí)響起熱烈的掌聲。

自學(xué)醫(yī)學(xué)教材，創(chuàng)養(yǎng)生新法

談到長(zhǎng)壽秘訣，老將軍說，“沒有人不努力就能活到百歲”。昨天，在接受記者采訪的時(shí)候，老人也很自豪地向記者展示著他的養(yǎng)生成果。據(jù)了解，老人離休后先后自學(xué)了臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、精神醫(yī)學(xué)等13門專業(yè)功課，并泛讀了《本草綱目》《中醫(yī)大會(huì)》等書籍，具有較高醫(yī)學(xué)理論水平，在養(yǎng)生保健方面形成了自己的一套觀點(diǎn)。

據(jù)將軍的保健醫(yī)生介紹，老人每天的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，讀書、看報(bào)、運(yùn)動(dòng)、唱歌，一個(gè)不落。由于保養(yǎng)有方，原先有的多種慢性病都沒有了，每次體檢各項(xiàng)指標(biāo)都正常。

昨天，老人除了連唱三首革命歌曲、三段京劇外，還雙手撐住沙發(fā)扶手兩邊，雙腿懸空練臂力。采訪的兩個(gè)小時(shí)里，老人滔滔不絕，聲音洪亮，未喝一口水，未上一次廁所，精神好得完全看不出來是一位百歲老人。

老人精神矍鑠，讀書、運(yùn)動(dòng)一樣不落。通訊員楊晨攝

百歲將軍的九字長(zhǎng)壽秘訣

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那么，老人的養(yǎng)生秘訣究竟是什么呢？老人將其總結(jié)為：覺睡夠，飯吃好，不閑著。

想唱就唱，自我按摩多運(yùn)動(dòng)

據(jù)老將軍介紹，首先是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，具體為健腦、健肺、健肌膚、健筋骨，四者缺一不可，否則難以全身鍛煉。讀書、看報(bào)、寫文章等以運(yùn)動(dòng)左腦。雖然他已經(jīng)百歲了，但是，他仍然有著“記日記”的習(xí)慣。音樂、美術(shù)、工藝等運(yùn)動(dòng)右腦。“我喜歡想唱就唱，不拘于場(chǎng)地，我在80多歲的時(shí)候，還扮演小姑娘唱戲，這些其實(shí)都是在鍛煉腦子啊”……老人說，腦的左右兩半部都運(yùn)動(dòng)到，可以不中風(fēng)，可以防腦細(xì)胞萎縮癥。

健肺運(yùn)動(dòng)可以練氣功為主，深呼吸，帶動(dòng)整個(gè)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。而健肌膚運(yùn)動(dòng)，主要是從頭到腳，按有關(guān)穴位順序，使用不同手法，自我按摩，早晚各一遍，可軟化毛細(xì)血管，改善循環(huán)功能，推遲末梢神經(jīng)老化，防治心腦血管疾病。健筋骨運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉頭部、軀體和四肢的筋骨，形式可多種多樣，如跑步、體操、散步、太極拳。80歲以后，他已經(jīng)不太散步，他說，年紀(jì)大了，負(fù)重走路傷膝蓋和關(guān)節(jié)，所以，他每天在床上做蹬腿運(yùn)動(dòng)，早晚各一次。他還強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要適量，量不足達(dá)不到健身的目的，過量則有損健康。

想睡就睡，每天保證8小時(shí)

“你幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)休息？”對(duì)于記者的問題，張老笑了，“我沒有什么規(guī)律，我想睡就睡，睡醒了就看書寫文章唱歌。”他告訴記者，要想健康，睡覺還是挺關(guān)鍵的，堅(jiān)持做到“覺睡夠”，平均每天睡8個(gè)小時(shí)。老人家有個(gè)特點(diǎn)，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都能充分睡眠，不那么講究作息規(guī)律。

餓了就吃，八分飽不要貪

至于飲食方面，老將軍主張飲食很簡(jiǎn)單。每天早晨，他都要吃一碗健康粥，喝一瓶牛奶，吃一個(gè)雞蛋，他的粥是營(yíng)養(yǎng)粥，除了大米還有白果、枸杞子、蜂蜜、大紅棗、小紅棗。每天早晨要食用8種食材。中午就是家常便飯，葷素搭配，沒有什么太多的講究。不過，飯后會(huì)吃一口由黃酒泡制的山楂糕。晚餐吃面條或者水餃，吃完晚飯，他會(huì)來一勺蒜泥。除了一日三餐，他還會(huì)加餐。不過，加餐就比較簡(jiǎn)單，蜂蜜水加雞蛋糕或者餅干。“我每天大概吃5頓，每頓吃個(gè)八分飽。”張玉華說。另外，他的飲食少鹽，喜歡吃海帶，因?yàn)楹У庾疃啵粋€(gè)星期吃上一次。