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【預(yù)備】 甲乙雙方相向并步。

【基本動(dòng)作】

（1）甲乙雙方同時(shí)左足向前一步各成左弓右箭步，各自兩手屈肘成直掌護(hù)腰。

（2）甲方取主動(dòng)，兩手掌心相對(duì)，四指并攏，拇指用力上翹，兩臂運(yùn)勁；乙方兩手亦主動(dòng)去接按甲方兩手，以兩拇指在甲方虎口向內(nèi)扣，示指按于腕之橈側(cè)，余指由尺側(cè)下內(nèi)屈，虎口相咬，蓄勁待發(fā)。

（3）甲方（可“嗨”一聲）兩臂運(yùn)勁，用足力氣前推，乙方亦蓄勁用力前推，各不相讓甲乙雙方爭(zhēng)推時(shí)間量力而行，甲乙雙方的上身略前俯，下部姿勢(shì)均需踏實(shí)。由乙方逐漸蓄勁讓勢(shì)，甲方占優(yōu)勢(shì)，兩臂運(yùn)勁前推。

（4）甲方推足時(shí)，主動(dòng) （可“嗨”一聲） 由前推變?yōu)橛昧罄曳郊从媚粗?、示指雨其他三指用力緊握，由前推變?yōu)楹罄?，不讓甲方收回，雙方爭(zhēng)拉時(shí)間酌情而定。再由乙方翅漸蓄勁讓勢(shì)，使甲方占優(yōu)勢(shì)收回。

（5）等甲方兩手屈肘收回，乙方即主動(dòng)（可“嗨”一聲）五指用力內(nèi)扣收回，甲方即用力向后爭(zhēng)拉，雙方爭(zhēng)拉時(shí)間酌情而定；甲方逐漸蓄勁讓勢(shì)，由乙方占優(yōu)勢(shì)后拉。

【動(dòng)作要領(lǐng)】 甲乙二人以前臂伸肌群、屈肌群相對(duì)用力推拉，下部踏實(shí)，腳掌著地，推拉過(guò)程中，變化身體重心。二人酌情量力而推拉，切忌在推拉中突然使力。

【應(yīng)用】 本功法在練習(xí)中，上、下肢動(dòng)作同時(shí)變化，而上肢以推為主，使肱三頭肌等臂伸肌群得到全面的鍛煉，為練習(xí)掖法、擦法、推法、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類等推拿手法打下基礎(chǔ)；時(shí)雙人對(duì)練，可以激發(fā)練習(xí)者的興趣。

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