職業(yè)衛(wèi)生主治醫(yī)師考試輔導精華之上班族怎樣養(yǎng)護自己的胃：

早上很少吃早飯、上下班沒有規(guī)律、沒有固定的休息時間已經(jīng)成了城市里上班族最普遍的生活方式，忙忙碌碌一天下來，顧不上照顧自己的身體，時間一長，疾病自然就會找上來，尤其是胃疼、胃脹等“小毛病”，雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了，卻不知也許這時候胃病正在悄悄地襲來。

三大原因致胃病

據(jù)石家莊市第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師韓占波分析，上班族的職業(yè)特點對身體健康的影響很大，尤其是在企業(yè)、媒體工作的人群和那些奔波在外、無法定時用餐的出租車司機。韓占波認為，導致這些人群多患胃病的原因主要有以下幾個：

工作緊張，工作壓力大：壓力大使人長期處于緊張狀況，腸胃系統(tǒng)也無法得到正常的休息，精神緊張會抑制胃腸蠕動，消化液會隨之減少，血流量減少，從而導致胃酸過多，損傷胃黏膜。

工作時間不定時：很多上班族都會因為突如其來的任務加班、出差，致使生物鐘紊亂，經(jīng)常晚上加班的人，夜間得不到很好的休息，睡眠時間不充足，睡眠質(zhì)量不高，這些都容易導致腸胃功能不正常。

不規(guī)律的飲食：很多上班族早上不吃早飯，時間一長，不僅影響胃功能，容易患胃炎、食管炎，還容易得膽結石。而且上班族多為青壯年，工作應酬多，喜歡吃辣椒、蔥、蒜等口味重、刺激性的食物，會造成胃酸分泌過多的問題，對胃功能造成不良影響。

同時，高強度的工作使得一部分人需要靠煙、酒、茶葉等提神，煙、茶和酒過量會影響神經(jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動。

另外，暴飲暴食、春秋季節(jié)受涼、經(jīng)常服用感冒藥和抗生素類藥物也是損傷胃黏膜、影響胃功能的重要因素。

不要忽視小癥狀

上班族最容易得的胃病是胃炎、胃潰瘍和胃炎、食管炎。單純性的急性胃炎多表現(xiàn)為上腹不適、疼痛、厭食和惡心、嘔吐；糜爛性胃炎多表現(xiàn)為消化道出血、嘔血和黑糞。慢性胃炎病程較長，大多無明顯癥狀和體征，主要是飯后飽脹、泛酸、無規(guī)律性腹痛等消化不良癥狀。

韓占波提醒，一旦發(fā)現(xiàn)自己有急慢性胃炎的癥狀，最好馬上去醫(yī)院檢查。因為這些看似普通的小毛病，如不及時治療有可能引發(fā)更嚴重的胃病。

日常呵護你的胃

飲食健康是治療胃病的首要原則，韓占波建議，上班族要調(diào)整飲食規(guī)律，可在辦公室儲存些餅干、蛋糕之類的零食，慢慢把“無序就餐”習慣變成“少吃多餐”習慣；逐漸養(yǎng)成良好的飲食習慣，堅持每天吃早飯，建議多吃些富含蛋白質(zhì)食品，盡量少吃刺激性的食物，不要暴飲暴食，也不要在睡前進食；調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足的睡眠時間，以緩解工作壓力，放松精神；控制情緒，不要為大事小事生氣、激動、著急，保持平和的心態(tài)；盡量避免吃對胃黏膜有損傷的藥物，比如抗炎藥物、止痛藥和激素類的藥物，如果因病需要服用這些藥物，一定要飯后服用，以減少對胃黏膜的損傷；注意保暖，晚上睡覺蓋好被子，以免因腹部受涼導致胃病嚴重。

還需注意的一點是，有了胃病在看醫(yī)生之前最好不要隨意吃市場上銷售的胃藥，胃病有很多不同種類，病癥輕重程度也不同，胡亂吃藥只會增加胃的負擔。應及時去醫(yī)院就診，請醫(yī)生根據(jù)每個人不同的病情，對癥下藥，確定不同的養(yǎng)胃方式。