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職業(yè)衛(wèi)生主治醫(yī)師考試輔導(dǎo)精華之上班族怎樣養(yǎng)護(hù)自己的胃:
早上很少吃早飯、上下班沒有規(guī)律、沒有固定的休息時(shí)間已經(jīng)成了城市里上班族最普遍的生活方式,忙忙碌碌一天下來,顧不上照顧自己的身體,時(shí)間一長(zhǎng),疾病自然就會(huì)找上來,尤其是胃疼、胃脹等“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了,卻不知也許這時(shí)候胃病正在悄悄地襲來。
三大原因致胃病
據(jù)石家莊市第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師韓占波分析,上班族的職業(yè)特點(diǎn)對(duì)身體健康的影響很大,尤其是在企業(yè)、媒體工作的人群和那些奔波在外、無法定時(shí)用餐的出租車司機(jī)。韓占波認(rèn)為,導(dǎo)致這些人群多患胃病的原因主要有以下幾個(gè):
工作緊張,工作壓力大:壓力大使人長(zhǎng)期處于緊張狀況,腸胃系統(tǒng)也無法得到正常的休息,精神緊張會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng),消化液會(huì)隨之減少,血流量減少,從而導(dǎo)致胃酸過多,損傷胃黏膜。
工作時(shí)間不定時(shí):很多上班族都會(huì)因?yàn)橥蝗缙鋪淼娜蝿?wù)加班、出差,致使生物鐘紊亂,經(jīng)常晚上加班的人,夜間得不到很好的休息,睡眠時(shí)間不充足,睡眠質(zhì)量不高,這些都容易導(dǎo)致腸胃功能不正常。
不規(guī)律的飲食:很多上班族早上不吃早飯,時(shí)間一長(zhǎng),不僅影響胃功能,容易患胃炎、食管炎,還容易得膽結(jié)石。而且上班族多為青壯年,工作應(yīng)酬多,喜歡吃辣椒、蔥、蒜等口味重、刺激性的食物,會(huì)造成胃酸分泌過多的問題,對(duì)胃功能造成不良影響。
同時(shí),高強(qiáng)度的工作使得一部分人需要靠煙、酒、茶葉等提神,煙、茶和酒過量會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動(dòng)。
另外,暴飲暴食、春秋季節(jié)受涼、經(jīng)常服用感冒藥和抗生素類藥物也是損傷胃黏膜、影響胃功能的重要因素。
不要忽視小癥狀
上班族最容易得的胃病是胃炎、胃潰瘍和胃炎、食管炎。單純性的急性胃炎多表現(xiàn)為上腹不適、疼痛、厭食和惡心、嘔吐;糜爛性胃炎多表現(xiàn)為消化道出血、嘔血和黑糞。慢性胃炎病程較長(zhǎng),大多無明顯癥狀和體征,主要是飯后飽脹、泛酸、無規(guī)律性腹痛等消化不良癥狀。
韓占波提醒,一旦發(fā)現(xiàn)自己有急慢性胃炎的癥狀,最好馬上去醫(yī)院檢查。因?yàn)檫@些看似普通的小毛病,如不及時(shí)治療有可能引發(fā)更嚴(yán)重的胃病。
日常呵護(hù)你的胃
飲食健康是治療胃病的首要原則,韓占波建議,上班族要調(diào)整飲食規(guī)律,可在辦公室儲(chǔ)存些餅干、蛋糕之類的零食,慢慢把“無序就餐”習(xí)慣變成“少吃多餐”習(xí)慣;逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,堅(jiān)持每天吃早飯,建議多吃些富含蛋白質(zhì)食品,盡量少吃刺激性的食物,不要暴飲暴食,也不要在睡前進(jìn)食;調(diào)節(jié)工作節(jié)奏,保證充足的睡眠時(shí)間,以緩解工作壓力,放松精神;控制情緒,不要為大事小事生氣、激動(dòng)、著急,保持平和的心態(tài);盡量避免吃對(duì)胃黏膜有損傷的藥物,比如抗炎藥物、止痛藥和激素類的藥物,如果因病需要服用這些藥物,一定要飯后服用,以減少對(duì)胃黏膜的損傷;注意保暖,晚上睡覺蓋好被子,以免因腹部受涼導(dǎo)致胃病嚴(yán)重。
還需注意的一點(diǎn)是,有了胃病在看醫(yī)生之前最好不要隨意吃市場(chǎng)上銷售的胃藥,胃病有很多不同種類,病癥輕重程度也不同,胡亂吃藥只會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)每個(gè)人不同的病情,對(duì)癥下藥,確定不同的養(yǎng)胃方式。
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