秋季是一個(gè)陽消陰長的季節(jié)，立秋至秋分，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說。許多身體虛弱的人容易傷風(fēng)感冒，舊病復(fù)發(fā)，難度多事之秋。那么如何平安度過“多事之秋”呢？

進(jìn)入秋天之后，從天人相應(yīng)來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，收養(yǎng)之道也”。所以我們應(yīng)該做到“心無其心”，才能“百病不生”，養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季氣候的變化。建議最好經(jīng)常到室外活動，飽覽勝似春朝的秋景，盡情享受大自然的美景。

古人云：“春捂秋凍，不生雜病”。這個(gè)諺語恰好符合了秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。另外也要提醒大家要對“秋凍” 有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。

立秋以后，冷空氣勢力將逐漸加強(qiáng)，晝夜溫差增大，且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥。但應(yīng)“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣。例如：能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；能穿單衣，盡量不加外套。

不過，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，若仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因此，要順應(yīng)秋天氣候變化，適時(shí)地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，方為明智之舉。

最后在這“多事之秋”，給大家列舉了一些養(yǎng)生方法，以供參考：

1、飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤”為上。秋季易傷津液，要適當(dāng)多飲些開水，多吃些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋時(shí)節(jié)，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品易被肌體消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強(qiáng)人的體質(zhì)。這時(shí)可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。

2、勤習(xí)吐納，防燥保健。中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，應(yīng)經(jīng)常做漱泉術(shù)，即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待口中唾液滿，漱練數(shù)遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張，但不要出聲，如此反復(fù)36次，對預(yù)防秋燥大有裨益。

3、加強(qiáng)鍛煉。秋天的氣溫變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的人衣著以輕裝薄素為宜，不可驟增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。抵抗力較弱的人，宜逐漸增衣，切不可驟增驟減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，以抵御秋燥肅殺之氣。

4、多吃水果。金秋，正是各類果品上市之時(shí)，而這些水果由于各自的成分不同，對不同的疾病有一定的療效，因此“對癥食果”會對自己疾病的恢復(fù)有一定的好處，以下介紹一些常見水果的療效。

梨：稱為“百果之宗”，性味甘寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。

柿子：味甘澀，性寒。紅軟熟柿有清肺胃蘊(yùn)熱、生津止渴作用。生食還有潤肺祛痰、止咳、解毒功效。

石榴：味甘酸、澀溫，中醫(yī)上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中帶下，漏精脫肛的較強(qiáng)收斂作用。

板栗：其性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效。栗子中所含的不飽和脂肪酸還有抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。