主管護(hù)師考前飲食減壓法：

隨著主管護(hù)師考試的臨近，很多考生的情緒也會(huì)隨之變化。緊張、焦慮、壓力增大等不良情緒漸漸加重，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為了幫助大家緩解這些情緒，整理了飲食減壓法，希望幫助到大家！飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。研究表明有的食物有直接減輕心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

另一方面，有些食物可以集中人的精力，間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，對(duì)考生來(lái)說(shuō)則不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)會(huì)加劇考生的精神緊張。

希望以上的方法，對(duì)大家在最后的備考中有所幫助，取得勝利！