好的睡眠質(zhì)量有助于我們提高復習效率，醫(yī)學教育網(wǎng)整理了一些提高睡眠的建議，供大家參考。

1.選擇良好的睡眠環(huán)境

很多人對睡眠環(huán)境有著嚴格的要求，即便只有一點的聲響也會難以入眠。所以我們可以拜托自己的家人進行相關(guān)工作，讓自己能夠優(yōu)先進入睡眠狀態(tài)。同時我們也可以根據(jù)實際情況選擇更加良好的地點睡覺，甚至在考試階段選擇一個比較安靜的酒店入睡也是可以的。

2.保持內(nèi)心的平靜

還有一些人的睡眠其實是被自己所干擾，經(jīng)過了一天的復習或有一些活動，讓自己在臨睡之前也不能擁有平靜的心態(tài)醫(yī)學|教育網(wǎng)，自然也就無法安然入睡。我們一方面要盡量避免睡前進行一些劇烈活動，另一方面我們可以進行一些深呼吸，轉(zhuǎn)移自己的注意力，幫助自己回復心態(tài)，重新獲得內(nèi)心的平靜狀態(tài)。

3.借助一些小方法

我們在睡覺之前還可以利用一些小方法，幫助自己平穩(wěn)入睡。比如一些人會在睡前喝牛奶，或者看一些抒情的小說，聽一聽輕音樂，都能夠烘托出良好的入睡氛圍，幫助自己逐漸的進入夢鄉(xiāng)。

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