寶媽?產(chǎn)后運動減肥時需要注意什么？

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產(chǎn)后運動減肥，需要注意什么？

產(chǎn)后新媽媽的身體狀況跟普通人有所不同，因而在開展運動減肥時，也有所差異，下面這幾點要特別注意。

1、別太著急

雖說產(chǎn)后盡早進行活動、運動對新媽媽的身體恢復都有利，但是在運動方式、運動幅度和運動量方面都需要謹慎，稍微劇烈些的運動要等到產(chǎn)后42天檢查通過后再進行。過早過度地運動，會讓新媽媽在運動的過程中痛苦不堪，甚至會使身體的恢復變慢，得不償失。

2、運動前先哺乳

哺乳新媽媽在運動之前最好先給寶寶喂奶，不然，運動后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味，運動后立即哺乳，寶寶可能不愛喝哦。通常，中等強度以上的運動可產(chǎn)生這種狀況。因而，哺乳新媽媽比較適宜進行一些溫和的運動，且運動后最好休息一會再哺乳。

3、注意補充水分

新媽媽產(chǎn)后往往有易出汗、身體虛弱等狀況，運動時一定要注意補充水分，勿讓身體缺水。新媽媽在運動前要適當?shù)睾赛c溫開水，運動半小時左右要休息并補充水分，最好是補充溫開水。新媽媽需要補充多少水分，取決于運動量和周圍的環(huán)境因素，比如溫度、氣候等。

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