女性的哺乳期能否減肥呢？

“女性的哺乳期能否減肥呢？”相信是處于產(chǎn)后的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

懷孕會讓女性出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖，看著產(chǎn)后肥胖的身材很多女性都會特別的著急，想要盡快開展減肥計(jì)劃，讓自己的身材盡快恢復(fù)到?jīng)]生孩子的狀態(tài)。不過也有一部分女性很有顧慮，覺得哺乳期減肥會影響到喂奶，接下來就讓我們探討一下這個(gè)問題。

女性的哺乳期能否減肥呢？

很多女性在哺乳期不敢減肥，主要有兩個(gè)方面的擔(dān)憂。第一個(gè)方面是生怕自己攝入不足，影響奶水質(zhì)量和產(chǎn)量，讓寶寶餓肚子。第二個(gè)方面是怕自己身體恢復(fù)出現(xiàn)問題，給自己的健康留有隱患。哺乳期減肥確實(shí)能夠遇到這兩個(gè)方面的問題，不過只要有所注意，就能夠避免這兩個(gè)問題的發(fā)生，所以在減肥計(jì)劃的制定上要尊重科學(xué)，實(shí)在不行可以找醫(yī)生詢問。

女性哺乳期減肥需要注意哪些方面呢？

1、減肥之前需要檢查一下身體

在決定減肥之前，最好能夠去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查，看身體是否能夠減肥。如果醫(yī)生說能夠減肥，可以順便和醫(yī)生溝通一下，看減肥的時(shí)候需要注意哪些問題，怎樣減肥會比較高效，又不會影響到哺乳。

2、不要在飲食上過于嚴(yán)苛

哺乳期女性要明白一個(gè)道理，那就是并不是吃些大魚大肉才會有好的奶水，清淡且富有營養(yǎng)的飲食，同樣能夠達(dá)到這個(gè)目的，想要減肥就得趕緊調(diào)整食譜。還有一個(gè)方面需要注意，千萬不要采用極端節(jié)食的方法來減肥，這樣會影響到哺乳，讓女性分泌乳汁的量減少。

3、運(yùn)動要循序漸進(jìn)

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，必須等到身體恢復(fù)好了以后再運(yùn)動，如果貿(mào)然開始運(yùn)動，容易導(dǎo)致子宮脫垂等問題發(fā)生，到時(shí)解決起來會更麻煩。剛開始的時(shí)候可以進(jìn)行輕微的活動，產(chǎn)后42天以后可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，產(chǎn)后三個(gè)月可以進(jìn)行塑形鍛煉。在這件事上不要急，要循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

4、不能忽視身體的康復(fù)

哺乳期的女性千萬不要犧牲自己的恢復(fù)來達(dá)到減肥的目的，健康是最重要的事?？梢韵冗M(jìn)行相關(guān)身體的恢復(fù)，比方說鍛煉盆底肌，恢復(fù)盆底肌功能。如果忽視這個(gè)問題而貿(mào)然減肥，會導(dǎo)致整個(gè)生殖系統(tǒng)的松弛乃至下垂。

哺乳期減肥這件事不要太過于急功近利，要以健康為前提，要以科學(xué)為準(zhǔn)則。既讓身體得以恢復(fù)，又讓體重得以下降，必須的制定合理科學(xué)的減肥計(jì)劃，并且注意以上這幾個(gè)要點(diǎn)。

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