備孕期間，準(zhǔn)爸媽要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦！

孕婦在備孕期間更要注意健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“備孕期間，準(zhǔn)爸媽要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很少有人可以保持規(guī)律的生活作息，經(jīng)常熬夜、飲酒，但是為了孕育出健康的下一代，在備孕期間，準(zhǔn)爸媽們還是要積極調(diào)整生活狀態(tài)，改掉不良的生活習(xí)慣。

戒煙戒酒

長期吸煙和飲酒，會增加精子畸形的風(fēng)險，造成不孕不育和胚胎發(fā)育異常。所以準(zhǔn)爸爸一定要在準(zhǔn)備要寶寶的3個月前戒煙戒酒，因為一般每3個月精子會更新?lián)Q代一次，這樣可以避免精子受到煙酒的影響。

避免熬夜

人的身體狀況和生活習(xí)慣息息相關(guān)，在孕前調(diào)整好生活規(guī)律十分必要。如果準(zhǔn)備懷孕了，就不要在熬夜了，夜晚是身體各個臟器休息排毒的時間，如果長期熬夜會造成免疫力下降，沒有精神，對精子和卵子的活力和質(zhì)量都有很大的影響。

停止過度減肥

脂肪對于愛美的女性如同如臨大敵，但是脂肪卻是孕育生命所不可或缺的物質(zhì)。身體里的脂肪含量不足，會影響雌激素的分泌，影響排卵，甚至造成閉經(jīng)使女性失去生育能力。備孕期應(yīng)該停止通過藥物、節(jié)食等方式減肥，可以通過運動來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

加強運動

俗話說生命在于運動，對于備孕期的夫妻來說更是如此。如果平時沒有運動的習(xí)慣，那么在準(zhǔn)備懷孕前3個月夫妻雙方最好進行有規(guī)律的體育鍛煉。運動可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，調(diào)節(jié)心情，為健康的卵子和精子提供基礎(chǔ)。運動還有助于受精卵的著床，避免孕早期流產(chǎn)。

拒絕三高飲食

三高飲食為高糖、高鹽、高脂肪，雖然備孕期要為之后的孕期儲備能量，但并不代表著越多越好。經(jīng)常食用高糖的食物會消耗體內(nèi)的鈣，導(dǎo)致缺鈣，還有患上妊娠期糖尿病的風(fēng)險。攝入鹽分過多會加重腎臟的負擔(dān)，引起浮腫。

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