成功備孕就從作息飲食做起

成功備孕的案例還是有很多的，婦幼課堂根據(jù)這些備孕成功的案例，總結(jié)了以下經(jīng)驗，一起來看看這篇文章——成功備孕就從作息飲食做起！

◆飲食：深夜食堂頻開張，體重也要拉警報

一般情況下，20-30歲之間的女性體重上下的變化不會超過5公斤，但是突發(fā)性肥胖缺可以在一年內(nèi)體重增加5-10公斤，體重過重、脂肪變厚會直接影響到卵巢功能。

脂肪囤積在腹部，卵巢周圍包裹著油，會導(dǎo)致排卵不順暢，越來越胖之后就可能形成多囊卵巢，因此肥胖的女性要想好孕，要科學(xué)減肥才好。

◆睡眠：早睡早起，踏出成功第一步

按照人體正常的生物鐘，最好的睡覺時間就是從晚上11點開始，也就是說在10點半的時候就上床準(zhǔn)備睡覺較好。

小編表示想要成為易孕體質(zhì)，首先就必須改掉日夜顛倒的作息習(xí)慣，若是一下改不過來，可以循序漸進，每次提前半個小時或者是一個小時，若是能夠堅持一個星期或者是兩個星期，那么就可以再往前調(diào)整一個小時或者是半個小時的時間，直到調(diào)整到合適入睡時間為止。

◆作息：熬夜成習(xí)慣，易使雄激素飆高

晚睡能夠?qū)?a href="http://m.cddzsc.cn/webhtml/project/neikexue/neifenmixue.htm" target="_blank" title="內(nèi)分泌" class="hotLink">內(nèi)分泌造成很大的負(fù)面影響，是腦下垂體的分泌成為習(xí)慣，大部分習(xí)慣熬夜的患者，體內(nèi)雄激素都普遍偏高，而過高的雄激素會抑制女性荷爾蒙，同時也會影響其他的系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵不暢。

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