生活方式的概念及其對健康的影響是什么?考生是不是都掌握了呢?快來跟著小編檢驗一下自己吧!
基本概念
不同的個人、群體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念制導(dǎo)下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特征的體系。除這一規(guī)范表述外,亦有在下述兩種情況下使用生活方式概念的:①限指日常生活領(lǐng)域的活動形式與行為特征。這是狹義的生活方式含義,相對來說前者則為廣義概念。②僅指個人由情趣、愛好和價值取向決定的生活行為的獨特表現(xiàn)形式。在這個意義上相當(dāng)于生活風(fēng)格的概念。
對健康的影響
我們每個人的生活習(xí)慣都不同,健康的生du活方式有利于預(yù)防疾病,延長壽命,但是,許多人并不懂得珍惜自己的健康,沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負(fù)責(zé),而是沉緬于不良的生活和行為方式之中,使自身健康遭受損害。為此,世界衛(wèi)生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式,它的基本原則是:不吸煙、少飲酒、平衡膳食、注意鍛煉。具體做法主要有:
(1)每天正常規(guī)律的三餐而少吃零食。
(2)每天都吃一頓豐盛的早餐。
(3)每周至少有三次體育鍛煉。鍛煉時心率應(yīng)達(dá)到一定水平,例如120次/分。
(4)保持每天7——8小時睡眠。
(5)不吸煙。
(6)注意控制體重,不超過您標(biāo)準(zhǔn)體重的20%。
(7)少飲酒,不喝烈性酒。
上述7項能經(jīng)常做到6項或7項的人比只做到3項及做不到3項的人平均壽命長11年。此外還要做到生活有規(guī)律;潔身自好;定期體檢;注意人身安全,防止意外傷害;糾正不良行為個性;有病到正規(guī)醫(yī)院診治,要按醫(yī)囑全程正規(guī)用藥,要重視非藥物療法的治療與調(diào)養(yǎng)作用;破除迷信,相信科學(xué),不信鬼神;學(xué)習(xí)醫(yī)藥衛(wèi)生知識,學(xué)會自我保健方法,增強自我保健能力。
備考神器:健康教育主治醫(yī)師題庫
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