關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“女人便秘怎么回事 三招幫你調(diào)理”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對(duì)您有幫助，快來(lái)看看吧！

便秘這可是很多女人難言的痛苦，不僅讓她們每天如廁像遇到大敵一般，而且還會(huì)讓她們身材變得走形。因此，便秘是女人們必須要解決的問(wèn)題。別總是不好意思，既然身體有問(wèn)題就應(yīng)該對(duì)癥下藥，好好調(diào)理才行喲。小編提醒，女人們平常的時(shí)候，要是吃得太少了，也是可能導(dǎo)致便秘的，不信嗎?往下看看就知道了。

便秘了或是吃得太少了

相信很多人會(huì)覺(jué)得這是無(wú)稽之談，認(rèn)為東西都沒(méi)吃多少，哪來(lái)的糞便，怎么會(huì)導(dǎo)致便秘呢?別急，聽(tīng)小編慢慢說(shuō)：

吃得太少了，進(jìn)入體內(nèi)的食物就會(huì)減少許多，當(dāng)食物在小腸被吸收之后，剩下的殘留渣滓就會(huì)進(jìn)入到大腸部位。這個(gè)時(shí)候殘留的渣滓中的水分會(huì)被大腸吸收，然后以固定的形式留在里面?？墒且?yàn)槌缘蒙?，殘留的渣滓體積不夠大，就沒(méi)辦法很好的和大腸壁接觸，這樣就沒(méi)辦法刺激大腸進(jìn)行蠕動(dòng)了。如此一來(lái)，大便自然也就排不出去了，時(shí)間久了就會(huì)便秘的。

另外，吃得少的話，意味著身體攝入的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)減少，比如說(shuō)鉀、鈣、鎂的攝入會(huì)隨之減少。從而導(dǎo)致身體肌肉的張力下降，肌肉若是沒(méi)有足夠的張力的話，腸道就沒(méi)辦法進(jìn)行正常的收縮，換句話說(shuō)就是大腸沒(méi)辦法發(fā)揮最佳的收縮的功能。如此一來(lái)，大便就會(huì)積累在腸道里面，淤積著排不出來(lái)的話，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生便秘的。

所以說(shuō)，女人們?nèi)羰前l(fā)現(xiàn)自己便秘了，要從自身找找原因?？纯词遣皇亲约撼缘锰倭?。別為了身材去節(jié)食，這樣減肥是無(wú)法擁有健康又美的身材的。為了能夠治好便秘，女人們可要多多想辦法，別想著用藥物，藥物雖然效果強(qiáng)，卻多少含有毒素，若是用得不到位，不僅治不了便秘，反而還會(huì)在身體里累積更多的毒素，實(shí)在是得不償失。

女人便秘怎么回事 三招幫你調(diào)理

女人調(diào)理便秘的法子

1、早起喝水

很多人便秘往往是不愛(ài)喝水造成的，因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)需要水分的支持，體內(nèi)沒(méi)有足夠的水分的話，腸道和糞便都會(huì)變得干燥。以至于糞便難以排出去，反而只會(huì)累積在體內(nèi)。尤其是晚上時(shí)，人體進(jìn)入睡眠，活動(dòng)減少，食物消化就會(huì)減慢，就容易使得食物殘?jiān)粼谀c道里，增加腸道內(nèi)糞便的積累量。

所以說(shuō)，建議女人們?cè)缙鸷蠛刃厮?可以加蜂蜜或是食鹽)，這樣才能滋潤(rùn)腸道，讓腸道變得濕滑，從而更好地將糞便排出去。堅(jiān)持下去，對(duì)調(diào)理便秘可是有不錯(cuò)的效果喲。

2、愛(ài)上吃蘋(píng)果

蘋(píng)果可是很有價(jià)值的水果，建議女人們?cè)缙鹬?，洗漱完了不妨吃個(gè)蘋(píng)果。堅(jiān)持每天吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己早起如廁變得正常了，排便的時(shí)候不再難受，變得相當(dāng)?shù)仨槙?。那是因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠，這種成分吸收了水分的時(shí)候會(huì)變得凝膠，當(dāng)遇到糞便的時(shí)會(huì)將它們軟化。當(dāng)糞便不再干燥、變軟之后，自然能夠更加輕松地通過(guò)腸道的蠕動(dòng)而排出去，從而調(diào)理便秘問(wèn)題。

3、一日三餐都要吃

上面說(shuō)到吃得少也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以說(shuō)，女人們要確保一日三餐正常進(jìn)食。除了要固定要時(shí)間之外，在食物的選擇上也要費(fèi)心一些。比如說(shuō)可以多吃粗糧、蔬菜等粗纖維多的東西，進(jìn)食它們有助消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)喲。

此外，小編提醒早餐一定要吃，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候腸道處于休息狀態(tài)，吃早餐進(jìn)食有助更快地啟動(dòng)腸道系統(tǒng)，進(jìn)而開(kāi)始發(fā)動(dòng)功能，好好地進(jìn)行工作。

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