凍傷對人體的危害主要包括：體液結(jié)冰后對細(xì)胞的破壞和被凍傷的組織阻礙血液循環(huán)造成的組織壞死。在北京的嚴(yán)冬發(fā)生嚴(yán)重凍傷的概率不是很大，但喜歡滑雪的人還是應(yīng)該注意。

凍傷多半是在人不注意的時候發(fā)生的。發(fā)生凍傷的地方通常因為血管收縮、血液流通不暢而出現(xiàn)麻木感。所以恢復(fù)凍傷部位的血液循環(huán)是救治的第一目標(biāo)。在感覺到凍傷的時候有意識地活動麻木的部位，讓肢體暖和過來就不會有太嚴(yán)重的問題，比如可以把手腳放在自己或別人的懷里。

嚴(yán)重的凍傷要在確定沒有再凍傷的可能之后，用40到43攝氏度的溫水來浸泡解凍。如果開始覺出疼了就是好跡象。但是解凍后的部位非常敏感脆弱，如果在解凍后再發(fā)生凍傷會比不解凍造成的傷害還大。因此對待解凍后的肢體更要特別慎重。

時尚女孩小心凍傷脂肪

天氣雖然冷，大街上仍有不少追求美麗的女孩子穿著薄薄的裙子或是一條單褲。在嚴(yán)冬穿得過少除了會對腰腿產(chǎn)生損傷外，還可能引發(fā)寒冷性脂膜炎。這是一種冬季常見的皮膚病，癥狀多表現(xiàn)為，在大腿或臀部出現(xiàn)杏核大小的紫紅色硬塊，摸起來有點硬，還伴有輕度的痛或癢，這是由于皮下脂肪層受到寒冷的刺激而產(chǎn)生的炎癥。

在寒冷空氣的刺激下，皮膚遇冷收縮，表皮的血流就會不太暢通，再加上脂肪細(xì)胞很脆弱，容易受到寒冷的影響而變性。于是保暖不好的皮下脂肪層較厚的地方，比如：大腿或臀部就會出現(xiàn)這樣的硬塊，嚴(yán)重者還可能發(fā)生破潰。

寒冷性脂膜炎的預(yù)防方法很簡單，就是穿暖。在寒冬時節(jié)不要只求漂亮，而要本著保暖第一的原則，讓皮膚免受寒冷的刺激。增強(qiáng)體質(zhì)和提高耐寒能力，多吃高熱量、維生素含量豐富的食物。

嬰幼兒戶外活動應(yīng)保護(hù)手、腳、耳

嬰幼兒在冬季的戶外活動量比任何一個季節(jié)都小，肢體的血液循環(huán)不如平時好，所以容易誘發(fā)凍傷。孩子年紀(jì)比較小，凍著了自己也不知道或是不會說。從中醫(yī)角度講小孩子又是純陽之體，容易發(fā)熱出汗，家長稍一不注意給孩子增減衣服，就會讓他們熱著或是凍著，出現(xiàn)感冒或是凍傷等問題。

因此，家長要注意給孩子保暖，不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬松，易于穿脫，好方便隨時增減衣物。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。從外面進(jìn)到屋里的時候不要立即到散熱器旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有一個緩沖的時間適應(yīng)室溫的變化。已經(jīng)被凍傷、長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋，多吃新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕。

老人要合理安排運動量

在冬季寒冷的天氣刺激下，人體的肌肉和韌帶會出現(xiàn)彈性、伸展性降低的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)的生理活動度也會減少。因此，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，以防造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷。

鍛煉時呼吸的方法要得當(dāng)，不要大口喘氣，而應(yīng)該用鼻子或口鼻混合法呼吸，來減輕寒冷空氣對呼吸道的刺激。由于冬季氣溫下降，冷空氣中的病菌進(jìn)入呼吸道，會導(dǎo)致慢性氣管炎發(fā)作。心血管病人也常常感到胸悶、憋氣、頭暈、惡心、全身不適，寒冷還可能誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。所以老人一定要根據(jù)天氣和個人的身體狀況來安排運動量。運動時間不宜過長，患有心、肝、腎等疾病的患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉，不要自己按自己的想法胡亂練。

在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長跑的老人，如果出現(xiàn)頭暈、步履不穩(wěn)等征象時，要停止鍛煉，但不能即刻坐下來休息，否則熱量散失會使體溫進(jìn)一步降低，甚至引起昏迷。冬天，人體的水蒸氣主要從頭部、腋下和腳底散發(fā)，所以老人外出時帽子和鞋子都很重要，要保持它們的干爽，如果被汗水或濕氣弄潮就要盡快到室內(nèi)去，免得因為鞋內(nèi)潮濕而凍傷腳。

冬天一定要做到是適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，不可只為了一時的美麗，而長凍瘡，因為長了凍瘡的地方，即使到了夏天，該處的皮膚也會變得又黑又硬，更加影響美觀了，所以不要為了美麗而留終身遺憾。