相信有很多人對于冬季嚴格防止肩周炎比較感興趣，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關(guān)的內(nèi)容，供大家學(xué)習(xí)參考。

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織周圍炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見，故又稱“五十肩”。中醫(yī)認為肩周炎因肩部感受風(fēng)寒所致。如果初期治療不當，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀。常影響日常生活，穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極為痛苦。肩周炎急性期治療以藥物為主，恢復(fù)期以局部保暖、加強功能鍛煉為主，以達到預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

指揉痛點 肩周炎患者肩部存在很多壓痛點，凡是按壓出現(xiàn)疼痛的部位都是治療的部位。用對側(cè)手指按揉患側(cè)肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉10分鐘左右，可以松弛肩部軟組織，防止粘連。

揉穴止痛 按壓患側(cè)合谷、手三里和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處;手三里穴位于前臂背面橈側(cè)上段，陽溪穴與曲池穴連線處，距曲池穴2寸處;曲池穴位于肘橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁連線中點，屈肘取穴。每次揉按10分鐘左右，可以達到止痛的目的。

甩手晃肩彎腰，手臂下垂，用力前后、左右擺動手臂，然后做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，動作幅度由小到大，由慢到快，每天堅持鍛煉，促進局部血液循環(huán)，防止復(fù)發(fā)。

爬墻摸耳 患者面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，使上肢盡量上舉，然后再緩緩?fù)讼?，回到原處，反?fù)進行。或者以一側(cè)手指越過頭頂摸對側(cè)耳朵，兩手交替進行，每天反復(fù)20次以上。

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