乳腺癌是女性常見(jiàn)疾病中的發(fā)病率非常高的，也嚴(yán)重危害了女性健康，其實(shí)，小編提醒女性朋友們預(yù)防乳腺癌從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣開(kāi)始，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了有關(guān)預(yù)防乳腺癌從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣開(kāi)始的內(nèi)容，供大家了解參考。

多食豆類(lèi)及富含維生素食物。

豆類(lèi)食物含有異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發(fā)生;多食用菌類(lèi)，如銀耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用;黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、等含有豐富的微量元素，對(duì)保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)有很重要作用。

按時(shí)作息。

女性作息時(shí)間不規(guī)律，容易造成內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺癌的誘因。所以要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期熬夜或長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。

加強(qiáng)鍛煉。

生活節(jié)奏的加快，使很多女性面臨很大壓力，鍛煉機(jī)會(huì)減少，造成身體免疫力下降，易受細(xì)菌及病毒的入侵，所以生活中要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)上肢功能鍛煉。

避免抽煙、飲酒。

飲酒對(duì)女性的危害要比男性大很多，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生息息相關(guān)，所以女性特別是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒;香煙中含有多種致癌物質(zhì)，對(duì)女性健康影響更大。

少喝咖啡。

咖啡、可可、巧克力，這類(lèi)食物中含有大量咖啡因，黃嘌呤可促進(jìn)乳腺增生，而乳腺增生又可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，所以，女性特別是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少食巧克力。

女性朋友們要時(shí)刻謹(jǐn)記身體是自己的，健康是自己的，所以一定要自己在日常生活中多多注意，避免疾病的發(fā)生，希望上述“預(yù)防乳腺癌從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣開(kāi)始”的內(nèi)容能給大家?guī)?lái)幫助，祝大家身體健康！