很多女生覺(jué)得生理期胸痛是非常正常，很少有人注意是否患有乳腺增生，現(xiàn)代女性要注意愛(ài)護(hù)自己，讓我們自己能夠遠(yuǎn)離乳腺增生。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“日常預(yù)防乳腺增生的7種方式”這篇文章，這篇文章總結(jié)了如何乳腺增生，希望對(duì)您有所幫助。

乳腺增生并不是只有產(chǎn)后婦女才會(huì)患上的，很多女性也因?yàn)樾那?，飲食等?wèn)題而患上乳腺增生，所以在生活中就要做好乳腺增生的預(yù)防措施，當(dāng)然，既然是生活中的預(yù)防措施，必然涉及到平時(shí)的飲食和休眠，下面是一些健康科學(xué)的生活預(yù)防措施。

1、好心情：沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

3、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

5、睡覺(jué)規(guī)律規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

所以從上文我們可以得出，預(yù)防乳腺增生疾病，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪校ＷC好的飲食習(xí)慣，不出現(xiàn)過(guò)度縱欲的情況，保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的心態(tài)，就可以讓乳腺疾病很好的遠(yuǎn)離我們。