深夜的朋友圈，總是存在一些還在苦苦掙扎的朋友，又睡不著了，使出渾身解數(shù)都還是睡不著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)數(shù)個(gè)小時(shí)，依然是毫無(wú)睡意。關(guān)于“睡不著別慌！失眠與失眠癥，你真的分清楚了嗎？”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

睡不著別慌！失眠與失眠癥，你真的分清楚了嗎？

一直睡不著，是不是得了失眠癥了？其實(shí)，分清失眠與失眠癥，有利于改善與治療失眠！

失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間睡眠質(zhì)量不能得到滿足的情況，一般來(lái)說(shuō)失眠癥的患病率是10%-20%，失眠癥作為一個(gè)疾病是有明確時(shí)限的，通常一般每周失眠3次，持續(xù)一個(gè)月以上的時(shí)間就是失眠癥了。

失眠與失眠癥有什么區(qū)別？

失眠癥的定義是：

1.輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法入睡；

2.無(wú)法持續(xù)地睡覺(jué)；

3.多次反復(fù)地睡了又醒；

4.半夜醒來(lái)后沒(méi)有辦法入睡到天亮；

5.以上的這幾種情況交互發(fā)生。

從概念上來(lái)說(shuō)，失眠與失眠癥最大的區(qū)別就是時(shí)間上的問(wèn)題。失眠一般時(shí)間較短，而失眠癥的時(shí)間較長(zhǎng)，除此以外，失眠與失眠癥的區(qū)別還有以下這幾點(diǎn)：

失眠多為繼發(fā)性的現(xiàn)象，失眠癥多為原發(fā)性。繼發(fā)性就是指在其他情況出現(xiàn)的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的失眠，像因?yàn)榄h(huán)境嘈雜、大量飲酒等導(dǎo)致的失眠。原發(fā)性指的是沒(méi)有其他原因的情況下出現(xiàn)的失眠。

從失眠發(fā)展到失眠癥需要經(jīng)歷哪些階段？

1、正常的失眠

正常的失眠是正常的生理反應(yīng)，也就是說(shuō)人們?cè)诮】禒顟B(tài)下發(fā)生的一種失眠的情況。比方說(shuō),人們?cè)诳记叭菀资?，這是因?yàn)樘^(guò)于緊張所致。再比方說(shuō),人們?cè)趽Q工作的時(shí)候容易失眠，這是因?yàn)閷?duì)未來(lái)不自信，過(guò)于迷茫所知。再比方說(shuō)，大家因?yàn)檫^(guò)于興奮而失眠，或因?yàn)檫^(guò)于高興而失眠，或者因?yàn)檫^(guò)于傷心而失眠。這些失眠都是正常的反應(yīng)，每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，不能把它歸結(jié)到疾病當(dāng)中去。當(dāng)這些導(dǎo)致人們失眠的事情被經(jīng)歷完了以后，睡眠就會(huì)恢復(fù)到原先正常的狀態(tài)，不再失眠。

2、輕度失眠

輕度失眠比正常的失眠程度要嚴(yán)重一些，在失眠的發(fā)生頻率上會(huì)有所增加。主要的表現(xiàn)就是連續(xù)的失眠或者高頻率的失眠，精神一直處于一種萎靡的狀態(tài)，情緒也非常的不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮煩躁等負(fù)面情緒。這其實(shí)算一種亞健康狀態(tài)，處于健康和疾病之間的灰色地帶，這個(gè)時(shí)候必須得自我調(diào)整了，要通過(guò)一些方法幫助自己快速地入睡。

3、嚴(yán)重失眠

嚴(yán)重失眠，比輕度失眠還要嚴(yán)重一些，是連續(xù)幾星期的失眠，并且沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象。這其實(shí)已經(jīng)是深度亞健康狀態(tài)了，馬上就要向疾病傾斜，也就是說(shuō)如果還沒(méi)有得到及時(shí)的控制和治療，會(huì)發(fā)展成失眠癥。這個(gè)階段人們會(huì)特別的痛苦，一整宿一整宿地睡不著，天天處于一種渾渾噩噩的狀態(tài)，正常的生活和工作都受到了影響。

4、失眠癥

失眠癥的這個(gè)階段是最嚴(yán)重的失眠階段，已經(jīng)到達(dá)了疾病的程度。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不是失眠時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題了，而是出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題了，這種問(wèn)題有可能是心理因素導(dǎo)致，也有可能是器質(zhì)性因素導(dǎo)致，必須要及時(shí)的加以解決，不能拖延。

偶爾的失眠并不能算作失眠癥，失眠癥是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的。從失眠發(fā)展成失眠癥，需要經(jīng)歷以上這4個(gè)階段，希望大家能夠及時(shí)的察覺(jué)出不對(duì)的地方，盡快作出調(diào)整，不要一步步地走向失眠癥。

在排除失眠的因素以及疾病的時(shí)候，失眠是可以緩解的；但對(duì)于失眠癥來(lái)說(shuō)，緩解效果是非常不明顯的。失眠者人數(shù)多，較少有著心理障礙，但對(duì)于失眠癥患者來(lái)說(shuō)，常常伴有人格問(wèn)題，多表現(xiàn)為好面子、好勝心強(qiáng)以及個(gè)人欲望強(qiáng)等。

對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)通過(guò)飲食的調(diào)整就能夠幫助改善失眠，但對(duì)于失眠癥的人來(lái)說(shuō)，務(wù)必要尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療。

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