失眠了怎么辦? 總結(jié)解決失眠困擾的最好方法，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理如下：

睡眠困擾是現(xiàn)代人經(jīng)常發(fā)生的一種狀況，如果短暫性的失眠只是一種不愉快的經(jīng)驗，那長期的失眠則是一種痛苦的折磨。身體在無法獲得充足睡眠的情況下，不但容易引起頭痛，也造成腦神經(jīng)衰弱，甚至，影響免疫系統(tǒng)讓自己健康也大打折扣。

造成失眠的原因有許多種，但大部分都是跟日常生活壓力導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)有關(guān)；當(dāng)壓力產(chǎn)生而無法解決時，身體系統(tǒng)會一直處在緊繃的狀態(tài)，長期累積下來就容易引起慢性的失眠問題。

借助芳香調(diào)理，可以慢慢的把這些失去平衡的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整過來，自然而然可以改善睡眠質(zhì)量不良的問題。

情緒心理引起的失眠

沒有安全感引起的失眠

有的人在陌生或是不熟悉的環(huán)境通常睡眠不好，這是一種身體不自覺的警覺表現(xiàn)。

這時可以在空間中點上一些幫助放松、增加安全感精油氣味，讓整個房間被迷人的香氣包圍，心情放松愉悅，自然容易有了睡意。

建議精油：薰衣草、茉莉、神氣複方

壓力引起的失眠

職場壓力、生活壓力... ...，在社會快速發(fā)展的今天，人們的壓力也越來越大，有些人能夠適度的紓解壓力；有的人則憂心忡忡不能自我調(diào)節(jié)。

這樣的人容易把煩惱帶到床上，自然會影響到夜晚的睡眠。

在用油的建議上，可以多用些根部類精油，或是強(qiáng)化神經(jīng)的精油。

建議精油：檀香、巖蘭草

憂郁與煩躁引起的失眠

憂郁或煩躁是一種精神疾病的名詞，容易憂郁的人會因腦中的血清素含量較一般人低，所以容易會有情緒低落、沒有精神、思考能力降低等傾向，到了夜晚又因為情緒低落而無法入睡更加憂郁，可使用能調(diào)節(jié)腦內(nèi)血清素含量的依蘭依蘭，讓這類型的人調(diào)整夜晚的情緒，可以安心睡覺不會胡思亂想。

煩燥的人則剛好相反，容易處在興奮的狀態(tài)下，白天交感神經(jīng)運作到了夜晚卻無法放松，一樣也會造成失眠，建議使用有抗痙攣作用的精油，激勵副交感神經(jīng)讓夜晚時分不會眾人皆睡我獨醒。

建議精油：佛手柑、羅馬洋甘菊、依蘭依蘭

性格因素引起的失眠

處女座型失眠

凡事要求完美的人，總會想把所有的事情都做到最好，雖這類型的人通往往忽略了人不是完美的事實，容易達(dá)不到心目中的理想而造成失眠，有時還有莫名的頭痛現(xiàn)象，可使用含有苯基脂的精油，幫助柔軟僵化的身心狀態(tài)。

建議用油：茉莉

自閉型失眠

容易沉默的人上多少都不愿與外界溝通，容易有情緒壓抑的問題，但些情緒有時是曾經(jīng)受到驚嚇、恐懼，也有可能是受過傷害，讓人覺得就算說出來，事情也無法改變，所以選擇默默承受，這郁悶的情緒在內(nèi)心里反而容易發(fā)酵成為負(fù)面的想法或偏激的行為，這些思緒在腦子里揮之不去，讓人無法入睡。

用油建議可以低劑量熏香或沐浴的方式，來幫心靈的解套。

建議用油：檸檬草

情緒化

容易情緒化的人，有時常會把一些情緒壓抑在心理，而這情緒往往都是沒有宣泄出來的憤怒，等到忍無可忍時一次爆發(fā)出來。通常傷了別人、自己也受傷，所以更加的想去壓抑自己的憤怒。這樣反反復(fù)覆的情緒狀態(tài)，常會因為無法被理解而歸類為不能控制自我情緒的人，可以使用一些清涼、降肝火的精油，用按摩或沐浴的方式，使自己不會累積太多怒氣，同時也不至于因為肝火太旺而影響睡眠。

建議用油：羅馬洋甘菊、永久花

如果是環(huán)境引起的失眠，如：聲音、亮度、溫差、茶、酒、咖啡、刺激的影片或游戲等，在不能排除這些因素的情況下可以使用讓人放松的精油熏香，來入眠。

建議精油：佛手柑、百里香、羅馬甘菊、迷迭香、天竺葵、馬郁蘭、薰衣草。

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