現(xiàn)如今很多女性朋友都有痛經(jīng)問題，有的女性朋友們痛經(jīng)問題十分的嚴(yán)重，每次一到月經(jīng)期就十分的難受，什么都做不了影響正常的工作生活，那么緩解痛經(jīng)的方法都有什么呢，在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理如下：

痛經(jīng)的影響

1.影響性生活：據(jù)臨床統(tǒng)計，60%的痛經(jīng)女性，易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活不悅、性生活后盆腔酸漲感等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

2.不孕。大量臨床資料表明，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并且發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。由此可見痛經(jīng)與不孕的關(guān)系非常密切。

3.并發(fā)乳腺增生。從臨床觀察來看，約有1/3以上的痛經(jīng)女性伴有乳腺增生病，一般在月經(jīng)將來潮時有腫塊增大并脹痛或加重。

緩解痛經(jīng)的簡單方法

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

飲食均衡

布多夫醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）。

補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

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