相信有很多人對于有哪些預(yù)防胃食管返流的方法比較感興趣，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關(guān)的內(nèi)容，供大家學(xué)習(xí)參考。

胃食管返流是胃病中常見的一種，當(dāng)出現(xiàn)胃食管反流時嚴(yán)重的影響了人們的身體健康，給人們帶來了極大的痛苦。因此，在日常生活中一定要做好胃食管返流的預(yù)防工作，這樣才能遠(yuǎn)離疾病的困擾，下面就給大家介紹一下有哪些預(yù)防胃食管反流的方法。

1、慢進餐

要細(xì)嚼慢咽，一可控制食量，二可減少粗糙的食物擦傷食管黏膜，完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感燒心。

2、不飽食

在短時間內(nèi)吃進胃里的食物過多，胃體積增大，胃內(nèi)壓力增高，胃內(nèi)容物就容易反流到食管腔內(nèi)引起燒心。胃疝入食管裂孔之上便有胃脹或痛的感覺。少量多餐、睡前不要進食過多食物，進餐后 2～3小時一旦感到餓，可再少吃一點食物。

3、選好食物品種

食道裂孔疝患者平日食物品種不受限制，但太涼、太甜、太油膩 太辣 太黏和難消化的食物要控制食入的量，能吃多少以食后是否出現(xiàn)癥狀為依據(jù)，要自我對照，量力而行。粥食易引起反酸，食道裂孔疝者喝粥也要有個度。

4、餐后注意坐姿

餐后特別是午餐后直坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的沙發(fā)上，盡量使胸腹部舒展，保持食管在上面 胃在下面，這樣可減少胃食管反流的發(fā)生。其原理就是沒有蓋兒的醋瓶斜著放。瓶里的醋就不易外溢。

5、睡覺不要平躺

夜間睡覺時要把上半身托起20～25度，臀部要用物頂住。以避免熟睡后身體下滑。手搖或電動床可隨意調(diào)整抬高角度，會感到更舒適。

6、通便

保持大便通暢對食道裂孔疝患者來說是件十分重要的事，若2～3天或更長時間解便者，一定要進行通便治療。

7、腰帶不宜太緊

腰帶過緊甚至為美而束腰，均會加大對胃的壓力，容易引發(fā)胃食管反流，有些患者可用背帶代替腰帶。

8、餐后避免彎腰

這是減少胃食管反流很重要的措施，當(dāng)不能避免彎腰時，就要控制食量。

9、避免抬物

食道裂孔疝患者不宜從事抬舉重物的體力勞動。

10、晚飯要吃少，晚睡前禁食2-3小時。

11、禁煙酒、濃茶、咖啡。

以上為大家介紹的就是預(yù)防胃食管反流的方法，相信大家現(xiàn)在對預(yù)防胃食管反流的措施已經(jīng)有了一些了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)提醒大家，在日常生活中，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好胃食管反流的預(yù)防工作。