“心悸”一詞最早見(jiàn)于仲景之書，是一種自覺(jué)心臟跳動(dòng)的不適感或心慌感。排除各種疾病的原因，在亞健康狀態(tài)下的心悸無(wú)心電圖異常，一般不為醫(yī)生所重視，多認(rèn)為無(wú)需治療。關(guān)于“什么是心悸？對(duì)健康危害大嗎？心悸的自我調(diào)控有哪些？”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

什么是心悸？對(duì)健康危害大嗎？

“心悸”一詞最早見(jiàn)于仲景之書，是一種自覺(jué)心臟跳動(dòng)的不適感或心慌感。排除各種疾病的原因，在亞健康狀態(tài)下的心悸無(wú)心電圖異常，一般不為醫(yī)生所重視，多認(rèn)為無(wú)需治療。但研究表明，此類亞健康狀態(tài)下的心悸多與心理問(wèn)題有關(guān)。

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們承受著越來(lái)越多的工作、生活壓力，心理、社會(huì)應(yīng)激因素與個(gè)體的易患素質(zhì)相互作用，常累及受自主神經(jīng)支配的心臟系統(tǒng)，而誘發(fā)心悸，有心悸表現(xiàn)的人因懷疑自己患有某種疾病而精神更加緊張，心理負(fù)擔(dān)加重，以至影響正常的生活與工作。因此，亞健康狀態(tài)的心悸更應(yīng)引起重視。

心悸的成因

01風(fēng)寒濕侵襲

《內(nèi)經(jīng)》中已有記載：風(fēng)、寒、濕、火常可引起心悸，《 素 問(wèn) · 痹 論 》中也有言：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也......心痹者，脈不通，煩則心下鼓”，即身體受到風(fēng)氣、寒氣、濕氣的侵襲時(shí)，會(huì)有不同程度的麻痹感，久之損傷心氣脈絡(luò)，使心脈運(yùn)行失暢，而造成心悸。

02經(jīng)受刺激

遇重大事件，心理上、情緒上產(chǎn)生壓力，以致精神緊張不能自主而出現(xiàn)心悸表現(xiàn)，如重大的家庭變故、突如其來(lái)的經(jīng)濟(jì)損失、上臺(tái)前強(qiáng)烈的緊張感、難以承受的工作或生活壓力、強(qiáng)度過(guò)大的體力活動(dòng)等都可誘發(fā)心悸。

03七情致悸

《太平圣惠方》、《類經(jīng)》等古醫(yī)書有言，情志的變化與心悸有密切的關(guān)系?！镀⑽刚摗芬惨蜒悦?，怒、忿、悲、思、 恐、懼都會(huì)對(duì)人的元?dú)庥兴鶕p害。情緒的劇烈變化，使心理負(fù)荷超載，心理處于高度應(yīng)激狀態(tài)，引起七情變化，并作用于其對(duì)應(yīng)的臟腑組織上，最終傷及心臟，引發(fā)心律失常。

心悸的自我調(diào)控

01健康體檢

心悸是許多疾病的共同表現(xiàn)，如各種類型的心臟病、甲狀腺功能亢進(jìn)及肺部炎癥等，若短時(shí)間多次發(fā)生心悸應(yīng)及時(shí)體檢，篩查可能引起心悸的疾病原因，以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

02調(diào)整心態(tài)

愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極的情緒應(yīng)成為日常精神狀態(tài)的主流。縱然悲、哀、憂、愁不可避免，大家也應(yīng)合理控制情緒，學(xué)會(huì)釋放不良情緒，增強(qiáng)對(duì)不良事件的應(yīng)對(duì)能力，避免過(guò)激情緒。如經(jīng)常暗示自己，“沒(méi)有過(guò)不去的坎”；又如常常感恩身邊支持自己的家人和朋友，一旦遇到困難，想到身邊不遺余力的支持力量，自然會(huì)心氣和順，從容應(yīng)對(duì)。

03均衡營(yíng)養(yǎng)

飲食以低鹽、低脂、多維生素、多蛋白、易消化為原則?？梢约t棗、百合、蓮子煮粥食之；以人參、小麥同大棗煎水代茶飲之。另外，苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌濃茶、咖啡：忌味重、辛、辣的食物，如桂皮、胡椒、羊肉等。

04關(guān)愛(ài)身體

對(duì)環(huán)境溫度敏感者應(yīng)多注意天氣變化，及時(shí)增減衣物，防寒防凍：經(jīng)常給室內(nèi)打掃、通風(fēng)，讓被褥多曬太陽(yáng)等小細(xì)節(jié)也是避免身體接觸潮濕環(huán)境的助力之策。在符合養(yǎng)生原則的前提下，進(jìn)行適度有利于舒展筋骨、經(jīng)絡(luò)順通的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、抻筋運(yùn)動(dòng)、瑜伽等；避免違反養(yǎng)生原則的運(yùn)動(dòng)，如 過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)及夜間或餐后運(yùn)動(dòng)等。

05芳香精油按摩療法

具有松弛、鎮(zhèn)靜安神、消除焦慮疲勞的功效。材料：薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、檸檬(7 滴)、基礎(chǔ)油(30ml)。使用方法：每晚用上述精油按摩除頭部和手以外的軀干。

06經(jīng)絡(luò)通路手療操

自然療法，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，進(jìn)而緩解心悸。

1. 屈伸十指：十指伸直，兩掌心相對(duì)，從大拇指開(kāi)始，食指、中指、無(wú)名指、小指依次向內(nèi)彎曲，直至小指彎曲結(jié)束為 1 次，后十指再次伸直，可重復(fù)做多次;

2. 叩擊兩手腕：兩手腕相對(duì)，稍用力相互叩擊，使位于該部的大陵、內(nèi)關(guān)穴都得到良性刺激，每次叩擊 60——100 次。

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