腰椎間盤(pán)突出在我們門(mén)的日常生活中比較常見(jiàn)，尤其在發(fā)病后會(huì)給患者的生活帶來(lái)很大的痛苦，那么日常生活中我們?cè)鯓宇A(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢?相信您在看了由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您編輯整理了的下文后，就知道了。具體內(nèi)容如下：

1、適量的體育鍛煉

平時(shí)應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，這是因?yàn)榧∪庥兄Ｗo(hù)脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng)，所以，平時(shí)也應(yīng)該改善不良的生活姿勢(shì)，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢(shì)能夠減少對(duì)腰部造成的損傷。

2、提重物時(shí)需注意

在提重物的時(shí)候，朋友們應(yīng)該注意采取對(duì)腰部傷害最小的姿勢(shì)，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時(shí)候，建議大家能夠蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對(duì)腰部帶來(lái)的傷害會(huì)降到最低。

3、保暖措施很重要

大家平時(shí)也要注意對(duì)腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對(duì)腰部造成的傷害，因?yàn)?，在寒冷的時(shí)候，人們的肌肉和血管就會(huì)有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

相信大家通過(guò)以上這篇文章的介紹，對(duì)于日常生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防腰間盤(pán)突出又多了一些認(rèn)識(shí)。希望大家日常多關(guān)注自己或者家人的身體狀況，有問(wèn)題及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，保證自己及家人的健康！