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腰間盤(pán)突出怎么正確睡覺(jué)

1，仰臥位:可放松腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利于預(yù)防或治療腰痛。

2，側(cè)臥位:將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)，古人說(shuō) “ 臥如弓 ” 就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。

腰間盤(pán)突出怎么治療

第一，非手術(shù)療法。首先是非手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行治療的，是通過(guò)改動(dòng)椎間盤(pán)與神經(jīng)的情況的，一般的情況下，是比較適合癥狀輕的或者是年輕人。

第二，牽引治療。還有一種是牽引的方法的，通過(guò)牽是可以增加椎間的寬度的，來(lái)進(jìn)行減輕對(duì)神經(jīng)的刺激和壓迫的情況的。

第三，絕對(duì)臥床休息。還有一種方法就是臥床休息的方法，這種方法是有很大的限制的，無(wú)論是什么樣的活動(dòng)，都是不可以起來(lái)的。此辦法簡(jiǎn)單有用，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，以削減復(fù)發(fā)的幾率。

第四，理療和推拿、按摩?？删徑饧∪獐d攣，減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。

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