關(guān)于輕度抑郁癥的護理方法有哪些很多人都不是特別的清楚，為了幫助大家了解輕度抑郁癥的護理方法有哪些，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理如下：

1、尋找更多的樂趣。對于輕度抑郁，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，度度假。如果這些都沒意思，你可以做以前取樂的事情。

2、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。認知療法，又稱認知重組，可以教會人們認識并矯正抑郁思維。如果你在工作中犯了錯誤，你可能會想"我太沒有用了，我真是不可救藥"，繼而陷入抑郁。這是一種扭曲的思維，將小錯誤夸大為大災(zāi)難。使用了認知療法，反應(yīng)就不一樣了："哦，我犯了一個錯誤。每個人都會犯錯誤。還好，我的老板和同事知道我不是經(jīng)常犯錯誤的。而且，這次錯誤是很容易改正的。

3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

4、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。它們對于與藥物和酒精濫用有關(guān)的抑郁癥尤為有用。

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