出遠門都要坐車、坐船或坐飛機，大部分人沒什么反應，少數(shù)人會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗和四肢無力現(xiàn)象，這就叫“暈車”、“暈船”。那么如何減輕或防止暈車、暈船呢？

１．應在出發(fā)前約１小時，吃１～２片暈海寧，同時要注意吃適量的食物。因為不吃東西或吃得過飽都會引起胃部不適和出現(xiàn)嘔吐。

２．乘坐車、船時，應閉目養(yǎng)神休息，特別是容易暈車、船的人，千萬不要將頭伸出探視公路兩旁的風光，因為觀看窗外快速移動的樹木、電線桿等，更容易引起暈車、暈船，出現(xiàn)心里不適或惡心、嘔吐。對汽油味敏感的人，坐位要離司機的駕駛臺遠些，同時注意通風。

３．如果事先已吃了暈海寧等藥物，乘坐車、船時還是感覺全身疲勞、惡心，以致發(fā)生嘔吐或全身冷汗等暈車、暈船的表現(xiàn)，這時應再服１片滅吐靈或暈海寧，同時盡量平臥休息，用濕毛巾敷前額部，可以有效地減輕暈車、暈船的癥狀，防止頻繁嘔吐的發(fā)生。

患有暈車、暈船的人，應樹立信心和勇氣，消除精神顧慮，在坐車、船的途中，吃些生姜、話梅，聽聽音樂，消除緊張心情，這樣既可避免暈車、暈船的發(fā)生，又豐富了旅途生活。