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脂肪肝不是那么容易減掉的，所以不要急于求成，脂肪肝不是普通的感冒，吃了藥就能立馬見效，起碼要堅持兩到三個月才可以見到效果，所以治療脂肪肝貴在堅持。那么日常中應該吃些什么才能減掉脂肪肝呢？下面就來了解一下吧。

第一、西蘭花、西紅柿、黃瓜等低脂、好消化的蔬菜特別適合脂肪肝的患者食用，這些蔬菜也是減肥人士的最佳選擇，可見其減脂的效果。最好用水煮的辦法，不要放過多的調味料，特別是油、醬油等，只需放些許鹽即可。

第二、減少主食的攝入量，可以用粗糧代替，比如八寶粥、麥片等，飽腹感比米飯要強，熱量也比較低，較少的攝入量可以比米飯維持更長時間的飽腹感。

第三、適當?shù)倪M食肉類，肉類要選擇脂肪含量低的，如雞胸肉、牛肉、魚肉等，豬肉這類脂肪含量極高的肉類少吃或者不吃，雞胸肉和牛肉的脂肪含量足夠維持一天的正常生活。

第四、不喝市面上的碳酸飲料，改喝自己泡的綠茶、紅茶等有助于消脂的茶，如果要選擇咖啡，可以選擇低卡低脂肪的咖啡，自己買咖啡豆比較好，但是最好的還是喝茶或者多喝水。

要想徹底的減掉脂肪肝，只靠飲食是比較困難的，除非處于早期脂肪肝，所以還是要進行適量的運動，可以選擇燃燒熱量比較多的卷腹、減脂運動。

脂肪肝的治療要經(jīng)過一個很長的時期，所以一定要堅持下去，脂肪肝是可逆的

脂肪肝患者完全可以通過飲食及運動療法起到健康減肥、降脂的效果，在脂肪肝飲食上應負平衡營養(yǎng)飲食，葷素合理搭配，飲食規(guī)律化，高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低膽固醇飲食，且宜吃一些防治脂肪肝的食物;在運動療法上應加強體育鍛煉，增加機體的耗氧量，有助于幫助消耗體內脂肪，起到增免、減肥的目的

日常建議飲用 “ 御農甘之飲 “ 其含有的紫葛花、枳椇子、山楂、葛根、低聚木糖醇等天然藥食同源成分，能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，相當于給肝臟做了一次全面的清潔。使肝臟細胞得到充分的滋養(yǎng)，修復受損的肝細胞。逐步的消除脂肪肝，避免向肝硬化、肝癌等嚴重方向發(fā)展。

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