關(guān)于“防治脂肪肝的三張?zhí)幏?！可以參考下”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯搜集整理了如下資料，供參考。

（一）飲食處方

對(duì)肥胖性脂肪肝病人而言，飲食治療是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵。

1.控制總熱量，每餐七八分飽。肥胖成人若將每天的熱量攝入減少20％——30％，每周體重可減輕0.5千克。

ps：錯(cuò)誤想法

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動(dòng)物性食品。

3.按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃飽、中吃好、晚吃少”。重點(diǎn)控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

4.多飲茶水，少喝含糖飲料，不喝酒。

5.適當(dāng)進(jìn)食低甜度水果，最好在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)食用，且每次只吃一種，也可用黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。

6.針對(duì)酒精性脂肪肝，除上述飲食處方要求外，需要終生禁飲酒。

（二）運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)可有效減少內(nèi)臟脂肪，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積。

1.最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。

2.運(yùn)動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后。

3.每次中等量運(yùn)動(dòng)持續(xù)30——45分鐘以上，每周堅(jiān)持3——5次。

4.養(yǎng)成“好動(dòng)”的習(xí)慣，盡量避免以車(chē)代步。做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

5.選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、中快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞，太極拳、跳繩和游泳。不推薦無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如舉重、短跑、單杠雙杠、柔道等會(huì)使糖酵解增多。

6.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：半年內(nèi)減去目前體重的5％——10％，即每月減重1——2kg，逐步消除肥胖。

7.選擇適合自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)這很重要！

（三）藥物處方

防治脂肪肝，除了飲食、運(yùn)動(dòng)、改變不良生活方式等措施外，藥物治療對(duì)于很多病人也是必要的，如肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶高的患者、高脂血癥的患者、有高血壓、糖尿病的脂肪肝患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，中西醫(yī)結(jié)合治療效果較好。

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