如何有效保護(hù)自己的牙齒？

2020-09-06 17:55 醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

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飯前刷牙

注意，不是飯后哦！英國(guó)一項(xiàng)研究表明，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護(hù)牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。飯后酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，且形成速度非常快。飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質(zhì)形成，飯后最好能仔細(xì)漱口。

牙齦按摩

健康的牙齦是粉紅色，邊緣貼合在牙面上。如果牙齦變成紅色，邊緣腫脹、增厚、看上去變軟了，甚至是出血了，就說(shuō)明牙齦有問(wèn)題。橫著刷牙、牙刷太硬都會(huì)傷害牙齦，應(yīng)用軟毛牙刷畫圈刷。刷牙后，洗凈右手做一下“牙齦按摩”:將食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩數(shù)次，結(jié)束后漱口。

常做牙齒保健操

叩牙:是我國(guó)較為傳統(tǒng)的種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30~40次。②轉(zhuǎn)舌按摩:翻卷舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對(duì)外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對(duì)內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30~40次。

缺牙要補(bǔ)，無(wú)牙要刷

無(wú)論什么原因?qū)е碌娜毖?，都?yīng)在3個(gè)月左右修復(fù)好。長(zhǎng)期缺牙會(huì)導(dǎo)致牙兩側(cè)的牙齒出現(xiàn)傾斜、移位，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓚?cè)牙失去功能，牙周病、齲病的發(fā)病率也會(huì)增加。建議戴假牙的老人每天晨起、飯后、睡前都要用清水漱口，“趕走”殘留在口腔中的食物殘?jiān)?/p>

定期檢查和洗牙

每年為牙齒做一次檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。定期洗牙是對(duì)付牙周病最有效的方法，不要恐懼洗牙，第一次的不適感會(huì)隨著洗牙次數(shù)的增加而減輕。很多人誤以為洗牙會(huì)造成牙縫變大、牙齒漏風(fēng)、短時(shí)間對(duì)冷熱的刺激更為敏感。其實(shí)，這些問(wèn)題牙齒本身就有，只不過(guò)此前被厚厚的牙石、煙垢、茶漬等包裹住了。

護(hù)牙多吃9種食物

①芹菜:幫牙齒大掃除;②香菇：抑制牙菌斑;③芥末:抑制齲齒;④洋蔥:殺滅造成齲齒的變形鏈球菌;⑤白開(kāi)水：使牙齦保持濕潤(rùn);⑥乳酪:平衡口腔酸堿值，防蛀牙;⑦富含維C的果蔬;⑧綠茶:抗酸防蛀;⑨薄荷:緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

正確刷牙

刷牙時(shí)別左右來(lái)回“拉大鋸”，而是要采用“畫圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙齦成45°角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。刷牙水以35℃~36℃為宜，刷前牙刷不要沾水。

常備牙線漱口水

牙齒間的縫隙是口腔衛(wèi)生的“死角”，最易滯留菌斑和軟垢。刷牙后用牙線、飯后漱口是不錯(cuò)的護(hù)齒方法。一些添加抗菌消炎物質(zhì)的漱口水，也有一定的輔助控制牙菌斑的作用。

分清每個(gè)年齡段護(hù)牙重點(diǎn)

不同年齡段容易出現(xiàn)的牙齒問(wèn)題不同，護(hù)牙也應(yīng)有重點(diǎn)。兒童期（包括幼兒和學(xué)生）應(yīng)以預(yù)防齲病為重點(diǎn)；成年人應(yīng)以預(yù)防牙周病為頭號(hào)任務(wù)，預(yù)防掉牙；老年人最重要的護(hù)齒工作就是若有牙齒缺失，一定要及時(shí)修復(fù)，以保證咀嚼功能，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

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