不寐，又稱(chēng)失眠，是臟腑功能紊亂，氣血虧虛，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)以及精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于緊張而導(dǎo)致不能獲得正常睡眠的病癥，輕者難以入寐或易醒、早醒、時(shí)寐時(shí)醒，重者徹夜不眠，本病即可單獨(dú)出現(xiàn)，亦可伴有心悸、健忘、頭昏頭暈及軀體不適等，更嚴(yán)重可發(fā)展為情緒異常，嚴(yán)重影響人們的身心健康，結(jié)合我科不寐患者施護(hù)如下：

　　一、環(huán)境：病室應(yīng)安靜，避免噪音，光線宜暗淡舒適，以天藍(lán)色最佳，室內(nèi)整潔，通風(fēng)良好，空氣新鮮，床鋪平整松軟無(wú)屑，室溫適宜，最好有冷暖設(shè)備，根據(jù)天氣調(diào)節(jié)室溫。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡易消化，無(wú)刺激的食物為宜，可食用具有安神定志的食物。如：食用棗麥粥（大棗。淮小麥。甘草。粳米煮粥，用蜂蜜調(diào)服），參棗粥（黨參。大棗。糯米。白糖）等食用。

　　三、情志調(diào)養(yǎng)：勸導(dǎo)患者平素應(yīng)保持平靜愉快的心情，多參加一些社交活動(dòng)和有空盡力而為的外出散步等，不要過(guò)分關(guān)注自己的疾病及某些不適，解除思想顧慮，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，減輕思想壓力。

　　四、排除不良因素：1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活有規(guī)律，睡眠時(shí)間盡量固定，維持和形成良好的生物鐘規(guī)律。2.盡量避免睡前的興奮因素；如睡前禁止喝咖啡、濃茶、烈酒等興奮大腦皮層的飲料以及睡前避免激烈的討論事情及觀醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理看情節(jié)驚險(xiǎn)和刺激的影視作品等。3.盡量避免長(zhǎng)期精神緊張，過(guò)度疲勞的工作。應(yīng)保持輕松愉快的心情。淡化處理憂愁焦慮心態(tài)和恐懼情緒。

　　五、促進(jìn)睡眠的方法；1.堅(jiān)持用溫水洗澡、洗腳，減輕一天的疲勞，使其輕松自然的入睡。2.睡前聽(tīng)聽(tīng)音調(diào)低沉而有節(jié)奏的音樂(lè)，亦可促進(jìn)睡眠，癥狀嚴(yán)重者腦波治療和生物反饋治療對(duì)改善睡眠亦有相當(dāng)療效。3.氣功療法：以松功為主，體位可站，可坐，可臥，可根據(jù)體力而定，當(dāng)呼氣時(shí)口中輕輕發(fā)出“松……”，“靜……”等言詞，以自我聽(tīng)到即可，作氣功半小時(shí)后一般可入睡。4.穴位按摩：天庭，內(nèi)關(guān)等穴堅(jiān)持睡前按摩5-10分鐘。

　　六、根據(jù)中醫(yī)辨證分型施護(hù)；1.心脾兩虛型：患者夢(mèng)多易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，肢倦神疲，納食無(wú)謂，睡前可針刺神門(mén)，三陰交或梅花針拍打脊背穴或耳穴，取心脾。腎穴，亦可按摩上述穴位。2.陰虛火旺型；覺(jué)稍寐即醒或虛煩不眠，心悸，五心煩熱，汗出，口干咽燥，頭暈，耳鳴，健忘，腰疼或有夢(mèng)遺，宜服滋陰降火，養(yǎng)血安神等中藥。3.痰熱內(nèi)擾型；睡眠不安，心煩不寧或時(shí)醒時(shí)寐或噩夢(mèng)紛紜，胸腕痞悶，痰多頭暈，目眩，口苦，宜化痰清熱，和胃安神，針刺或穴位按摩神門(mén)，內(nèi)關(guān)，三陰交，太溪等穴位。4.肝郁化火型：煩熱不寐，性情急噪易怒，面紅耳赤?？诳嗫诟?，小便黃赤，大便秘結(jié)，宜疏肝瀉火，寧心安神，可用梅花針或按壓脊柱兩側(cè)。

　　不寐是臨床中較為常見(jiàn)的一種癥候，長(zhǎng)期不寐會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，致使其它病的加重；易引起老年癡呆癥，使人過(guò)早衰老，縮短壽命且嚴(yán)重的影響了患者的工作、學(xué)習(xí)、生活，降低生活質(zhì)量。兒童不寐，可影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，故及時(shí)針對(duì)患者的情況，找出失眠原因，消除患者的焦慮、緊張、不安和恐懼心理，幫助患者樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，改善失眠的癥狀。并通過(guò)病因、病理、心理、軀體松療等治療，對(duì)提高病人疾病的治愈率，增加治療的依從性，改善患者的生活質(zhì)量都有非常重要的意義。