合理使用降壓藥，是控制血壓最重要的環(huán)節(jié)。

另外，良好的生活習慣，也有助于降血壓。其中，「如何吃」是每一個血壓高的人最關心、也是最應該學習的一點。

其實，對于高血壓的朋友來說，沒有任何絕對禁忌的食物。

那么，高血壓飲食就可以肆無忌憚了？

當然不是。

對于高血壓人來說，飲食中最需要注意的莫過于鹽和糖！

高鹽飲食，高血壓的頭號元兇

鹽，是許多人做飯的必需品，沒有下鹽，總覺得少了些風味，甚至不少喜歡重口味的人，每頓都是下重鹽。

但是，這種高鹽飲食帶來的危害最常見的就是高血壓。

高鹽飲食與高血壓的發(fā)生和血壓持續(xù)升高有密切關系。限制鹽量既能預防高血壓，也能讓高血壓患者血壓降低。

游離糖，高血壓的隱形推手

游離糖又叫添加糖，包括制造食品時添加的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿，加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。

與米飯、面條里含有的淀粉不同，游離糖里的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀。

高血糖可直接損傷血管內皮細胞及其功能，為了降低血糖，機體釋放的過多的胰島素也同時破壞血管、刺激血管收縮，從而升高血壓。

以上提到的這些游離糖，尤其是果葡糖漿，已經(jīng)被廣泛應用在各種飲料、面包、餅干、糖果、冰激凌之中，也潛伏在各種家常菜品比如紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜里。

因此，為了有效保持血壓的健康，日常飲食必須重視減少攝入高鈉鹽以及游離糖。

學習營養(yǎng)師知識，不僅是在日常生活中可以幫助自己及家人合理規(guī)劃營養(yǎng)搭配，強身健體，還可以從事此行業(yè)，進行深造。一人學習全家受益。

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