蘋(píng)果低熱量，含糖量少，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)和維生素?！爸腔酃薄ⅰ坝洃浌倍际菍?duì)蘋(píng)果的美稱，可以說(shuō)，蘋(píng)果是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的水果。

蘋(píng)果含有豐富的果膠可以清理我們血液中的“壞”膽固醇，通便；豐富的鉀元素可以幫防治高血壓鉀離子還能擴(kuò)張血管。

哈佛醫(yī)學(xué)院新出一項(xiàng)研究，表明多攝取類黃酮可以減緩人認(rèn)知能力的退化，也就是說(shuō)類黃酮除了已知的具有豐富的抗氧化活性和抗炎作用，能幫您的身體抵御日常毒素，預(yù)防心血管病，糖尿病，癌癥等作用之外，它還能延遲大腦的退化。這種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在蘋(píng)果中就很豐富。

蘋(píng)果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，所以我們?cè)诔蕴O(píng)果的時(shí)候最好帶著果皮一起吃，清洗好了之后接著再把蘋(píng)果切成薄片。

同時(shí)加上蘋(píng)果中的果酸和抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，使皮膚更加細(xì)膩有光澤。

今天就給大家分享一個(gè)蘋(píng)果的養(yǎng)生吃法，這樣吃蘋(píng)果效果翻倍，經(jīng)常這樣吃，臉色紅潤(rùn)了，臉上的皺紋也少了。

我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)做法，準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果，清水把蘋(píng)果洗干凈。

接下來(lái)再準(zhǔn)備幾顆桂圓，把桂圓的果肉取出來(lái)。

桂圓中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦益智、消除疲勞、寧心安神、益氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的作用。

適量的吃一些桂圓，可以提高造血功能，增強(qiáng)記憶力，抗衰老，抗癌防癌。還能提高皮膚的彈性，所以龍眼肉在中醫(yī)學(xué)上還被稱為“不老藥”。

接下來(lái)再準(zhǔn)備幾顆紅棗。把紅棗徹底的清洗干凈。

俗話說(shuō)，日食三棗，長(zhǎng)生不老。紅棗作為一種平民的滋補(bǔ)品，它具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅棗含有豐富的維生素和鐵元素，有非常好的補(bǔ)血作用。

接著把準(zhǔn)備好的食材全部倒入砂鍋中，然后加入適量的清水。把它蓋上蓋子，先開(kāi)大火煮上十分鐘的時(shí)間，

十分鐘之后，打開(kāi)蓋子，把上面的浮沫撇掉，蘋(píng)果放鍋里煮一煮，它的結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化，蘋(píng)果中的含多酚、抗氧化物質(zhì)就會(huì)增加，這種物質(zhì)可以清除體內(nèi)的自由基，有很好的呵護(hù)心血管，延緩衰老的作用。

尤其適合紅棗，桂圓搭配在一起，也有非常好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血、安神的作用。

這個(gè)蘋(píng)果紅棗湯酸酸甜甜的，特別好喝，尤其是到了冬天，一些脾胃虛弱的老人和孩子不適合吃涼。水果這時(shí)候可以把蘋(píng)果煮來(lái)吃，可以呵護(hù)冬季脆弱的血管，促進(jìn)腸道的健康，緩解便秘對(duì)身體的好處非常的多。

女性朋友更應(yīng)該多吃蘋(píng)果紅棗桂圓湯，可以減少皺紋，延緩衰老，長(zhǎng)期吃臉色紅潤(rùn)有光澤，讓你看起來(lái)年輕20歲。

俗話說(shuō)病從口入，如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康，對(duì)于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說(shuō)，就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì)，是不是心動(dòng)了？快看看如何報(bào)考吧，早報(bào)考早取證哦~

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