雨剪春韭，新炊間黃粱。

韭菜，又名長(zhǎng)生韭、起陽(yáng)韭、草鐘乳、壯陽(yáng)草、扁菜等，是百合科蔥屬草本植物，素有“春菜第一美食”之稱。其顏色碧綠，味道濃郁，無(wú)論是制作素菜還是葷菜，都十分提味。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，歸肝、胃經(jīng)。其根、葉、種子即可入藥。其中韭菜和韭黃溫中行氣、散瘀止血、解毒。如將鮮韭菜或韭黃搗爛外敷患處能療跌打損傷、蟲蟄灼傷腫痛。取韭菜根60克洗凈，用水煎服，對(duì)陽(yáng)虛自汗者有輔助治療作用。韭菜子則有補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯陽(yáng)固精功用，用于陽(yáng)痿早泄、腰膝酸軟冷痛、尿頻遺尿、女子帶下等效果良好，難怪民諺說(shuō)“種塊韭菜，祛病消災(zāi)”。

健脾理氣

春天人體肝氣比較旺，就容易脾胃不好。春韭所具有的辛香味，來(lái)自有機(jī)硫化物硫化丙烯。硫化丙烯具有香辛氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲。

潤(rùn)腸通便

韭菜屬于高膳食纖維蔬菜。膳食纖維雖不能被人體消化吸收，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)與腸壁的接觸時(shí)間，尤其在果膠吸水浸脹后有利于糞便排出，可預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張。膳食纖維還具有降低膽固醇的作用，在腸道中可與膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽汁酸從糞便中排出，抑制血清膽固醇的上升，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病發(fā)生。上述功能使韭菜有“清腸草”美稱。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)

春天陽(yáng)氣升發(fā)，此時(shí)人體也需要養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)。

韭菜能滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，由腎陽(yáng)虛引起夜尿增多、腰膝酸軟、須發(fā)早白等癥狀，以及容易感冒人群，應(yīng)該在春天多吃韭菜。

抗菌消炎

韭菜所含的有機(jī)硫化物硫化丙烯具有殺菌消炎作用，可抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，增強(qiáng)人體免疫力。

這些情況不適合吃韭菜：由于韭菜性偏溫?zé)?，凡陰虛?nèi)熱或眼疾、瘡瘍腫毒者不宜食用。因其含有較多粗纖維，不易消化吸收，故胃腸道有病及消化功能較差者，最好少吃或不吃。另外，韭菜不宜與蜂蜜、菠菜、牛肉同食。

韭菜毛豆熗蝦仁

主料：毛豆100g，蝦仁10個(gè)，韭菜150g。

調(diào)料：蔥、姜、鹽、蠔油、黑胡椒粉、料酒、花椒粉、橄欖油各適量。

做法：1韭菜洗凈切寸段備用。

2.毛豆入鍋加水煮至八分熟撈出備用。

3.鍋內(nèi)放適量橄欖油，將蝦仁入鍋，大火煸炒片刻，加入料酒及調(diào)料后燉2分鐘。

4.放入韭菜、毛豆和蠔油同翻炒至熟，即可出鍋裝盤。

韭菜炒鮮蝦

材料：韭菜150g，鮮蝦半斤，油、鹽適量。

做法：韭菜切段（3cm左右），鮮蝦去殼。鍋燒熱入油，倒入韭菜，再放入鮮蝦，翻炒至蝦熟，最后撒鹽炒勻即可。

韭菜炒蛋

材料：韭菜約200g，雞蛋4只，生油3湯匙，清水1湯匙，麻油1茶匙，胡椒粉少許。

做法：1.韭菜洗凈切小段。

2.將調(diào)料、韭菜一起拌勻。

3.在大碗內(nèi)攪散雞蛋。

4.炒鍋燒熱，放入3湯匙生油，待油熱后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可裝盤食用。

韭菜合子

材料：雞蛋4個(gè)，餃子皮30片，韭菜250克，山芋粉絲1小把，花生油、芝麻油、食鹽、胡椒粉適量。

做法：1.韭菜洗凈切碎；山芋粉絲清水泡軟后剪碎；把兩者混合，加1勺匙花生油、芝麻油，適量食鹽、胡椒粉，攪拌均勻備用。

2.打開雞蛋，攪勻蛋液，熱油起鍋，倒入蛋液，煎至7成熟（滑蛋），用鍋鏟切碎蛋塊，起鍋后與韭菜、山芋粉絲混勻制成餡料。

3.把餃子皮搟薄、搟大；取一塊餃子皮，外圈沾少許清水，放入餡料；再取一塊餃子皮，外圈同樣沾少許清水，蓋在餡料上面；壓實(shí)兩塊餃子皮的邊，使之緊密相連，做成韭菜合子。

4.熱油起鍋，放入韭菜合子，小火雙面翻煎至金黃色，即可食用。

俗話說(shuō)病從口入，如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康，對(duì)于一個(gè)家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說(shuō)，就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì)，是不是心動(dòng)了？快看看如何報(bào)考吧，早報(bào)考早取證哦~

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的它是“入春第一菜”~春天這樣吃韭菜，祛除寒邪養(yǎng)陽(yáng)氣全部?jī)?nèi)容，想了解更多公共營(yíng)養(yǎng)師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。