不知不覺中，炎夏逐漸離我們而去，邁進了立秋時節(jié)，在我們感受到秋高氣爽的同時，需要防止“秋燥”對人體的危害。

中醫(yī)認(rèn)為，“燥”為秋季的主氣，稱為“秋燥”，分為溫燥和涼燥兩種。溫燥一般出現(xiàn)在初秋天氣尚熱時，到了深秋天氣轉(zhuǎn)涼，則多為涼燥。溫燥初起時多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴、舌苔薄黃、小便短赤；涼燥初起時多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干，口渴不甚。中醫(yī)認(rèn)為“燥則潤之”，預(yù)防和治療秋燥多用“潤”法，保護人體津液不喪失。下面介紹預(yù)防秋燥的幾個小方法。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋天養(yǎng)陰首先要多喝水。民間也有對付秋燥的飲食良方——“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。既可補充人體水分，還可以防止因為秋燥而引起的便秘。

很多食物具有滋陰潤燥的作用，如葡萄、石榴、甘蔗、荸薺、蓮藕、菱角、梨子、銀耳、柿子、羅漢果、百合、蘿卜等，尤以梨潤燥最佳。中成藥雪梨膏能潤肺止咳，甘蔗汁能生津止咳，羅漢果、百合、銀耳煮水代茶飲都具有生津、潤肺、止咳的功效，石榴榨汁可以生津止渴、殺蟲止痢，都是美味又健康的潤燥好方法，適用于秋季容易口咽干燥的人群。

但是要注意不能過食生冷瓜果，民間諺語“秋瓜壞肚”就是指立秋以后生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是平素脾胃虛弱的人。

俗話說“秋季進補，冬令打虎”，因此不少人喜歡在秋季進補。但是中醫(yī)治療原則是“虛者補之，實者瀉之”，體質(zhì)壯實者不宜再用補藥。虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，也不可能隨意進補。需要注意的是，初秋不應(yīng)過分地進補，切忌大魚大肉；深秋后氣溫下降，人的精氣開始封藏，適當(dāng)進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納。

秋季食補應(yīng)以滋陰潤燥為主，如鴨肉、甲魚、燕窩、銀耳、蜂蜜、蓮藕等。體弱多病者及老年人補充營養(yǎng)可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋、大棗、雞肉、鴿肉、當(dāng)歸等稍微偏溫性的食品，但應(yīng)盡量不吃狗肉、鹿茸等大溫大熱之品。此外，秋天應(yīng)盡量少食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等燥熱之品以及油炸食物，以免加重秋燥。

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這段話告訴我們，秋天要早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒長。秋季運動應(yīng)選擇較為舒緩的運動，比如散步、太極拳、跳舞、慢跑、登山等運動。運動鍛煉時應(yīng)避免大汗淋漓，耗傷津液。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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