雨水是春季的第2個節(jié)氣，春季是肝主令。

假如肝氣有余，就會影響到其他的臟腑，首當(dāng)其沖的是脾。

肝在五行屬木，脾是土，正常情況下，如果木有余，就會克制脾土，進(jìn)而影響脾的運(yùn)化。

因此，疏肝養(yǎng)脾是雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵。

“立春雨水到，早起晚睡覺。”

初春時節(jié) ，不少人出現(xiàn)“春困”、早晨起床困難等問題。

但從養(yǎng)生的角度講，春天睡醒后要睜眼即起，而如果起床后感到頭昏腦脹，這時可多梳頭，以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。

雨水時節(jié)，飲食方面宜清淡，應(yīng)當(dāng)少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，對脾克制太過，致脾受病。

同時慎食辛（辣）味以防耗散陽氣太過。

具體的食材要依據(jù)個人體質(zhì)來選擇：

陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；

氣陰不足的人，可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。

另外這個時節(jié)的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應(yīng)時蔬菜，也是不錯的選擇。

初春陰寒尚在，且易發(fā)生“倒春寒”，故“不可頓去棉衣”，應(yīng)根據(jù)天氣的寒暖添減衣物，不可驟減衣物。

外出游玩或鍛煉時，可選擇高領(lǐng)衣物或系條薄絲巾，以保護(hù)脆弱的頸部。

春季在五行對應(yīng)中屬木，木易生風(fēng)，風(fēng)邪易傷人，為“百病之長”。

春日的生發(fā)之機(jī)，有利于萬物的生長發(fā)育，也有利于多種病毒、傳染病和疫病的傳播。

平時，老人與小孩等抵抗力較低的人群，可在天晴時到室外曬太陽，舒緩肢體，避免到人多的地方，以預(yù)防傳染性疾病。

雨水節(jié)氣的運(yùn)動仍以伸展運(yùn)動為主，此時宜在晨光下進(jìn)行慢跑、散步，做廣播體操、八段錦等，可加大運(yùn)動量，以微汗出為宜，以利于氣血從體內(nèi)向皮膚及四肢運(yùn)行，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

大家平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣條達(dá)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有記載，五臟對應(yīng)于五音。角音主要對應(yīng)肝臟，輕快的、明亮的音樂，具有很好的調(diào)肝的作用。

《江南好》、《江南絲竹》、《春風(fēng)得意》這些音樂都可以用來調(diào)肝。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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